Разбиране на ползите от протеиновата диета за метаболизма - линия и протеини
Как работи метаболизмът преди протеиновата диета ?
Преди да се посветим на отслабване, нека разгледаме метаболизма на човешкото тяло преди високо протеиновата диета, тоест по време на балансирана диета.
Енергийните нужди на нашето тяло се покриват ежедневно от катаболизма на трите основни хранителни вещества: въглехидрати (захари), липиди (мазнини, мазнини) и протеини (аминокиселини, протеини).
С други думи, тялото се подхранва от употребата на храната, която поглъщаме. Всяка група хранителни вещества има своя собствена сложна обработваща верига, за да ги направи използваеми от тялото и тези вериги си взаимодействат помежду си под въздействието на хормонални регулатори.
Балансираната диета често се определя от следните нужди:
■ 55% въглехидрати (тестени изделия, ориз, картофи.)
■ 30% липиди (масло, ядки/бадеми, авокадо, мазна риба.)
■ 15% протеин (месо)
Когато храната ни е твърде богата спрямо нуждите ни, за съжаление наблюдаваме процеса на съхранение.
След обработката мазнините, захарите и в по-малка степен протеините се съхраняват в мастната тъкан под формата на триглицериди.
Ясно е, че ако консумираме повече калории от необходимото, ние съхраняваме и напълняваме. Ако консумираме необходимото количество калории, теглото е стабилно.
И накрая, ако спазвате нискокалорична диета (такъв е случаят с високо протеиновата диета), тялото поглъща по-малко калории от необходимото и ще бъде принудено да черпи от запасите си от мазнини.
Благодарение на този метод протеиновата диета намира своята сила: позволява да се създаде значителен калориен дефицит и да се позволи на тялото да изгори излишните си килограми. Ще разберете, че за да отслабнете, е по-добре да играете на диетичния и хранителния аспект, отколкото на физическата активност, дори ако това често се допълва.
Какъв е моделът на усвояване на макронутриенти преди диета с високо съдържание на протеини ?
Моделът на усвояване на хранителни вещества е сложен. Човешкото тяло няма да обработва протеините, мазнините или захарта по същия начин. Тази диаграма дава възможност да се разбере как храните се усвояват в конвенционалната диета.
Защо високо протеиновата диета ви позволява бързо да отслабнете ?
Диетата с високо съдържание на протеини е диета, която ще ограничи класическата диета в полза на заместители на храна, богати на протеини.
С това значително намаляване на основните макронутриенти за вашето тяло, то няма да има друг избор освен да отслабне бързо, за да функционира. Намаляването на енергийния прием, свързано с тази нова диета, ще позволи правилното функциониране на отслабването.