Разбиране на ползите от периодичното гладуване на тенденцията на гладуване! NancyBuzz
моите адреси, през дните, по улиците
Разбиране на ползите от периодичното гладуване: Тенденцията на гладуването !
Отговор на затлъстяването и дисфункцията на нашите тела ?
Бързо да отслабнете или просто да бъде възможно най-добре. Постенето (периодично гладуване) не трябва да се разглежда само като диета, но и като хигиена на храните, като се отчита операцията за съхранение/изваждане от запас и ролята на хормоните (инсулин, лептин, глюкагон).
Може да изглежда сложно описано като такова, но Постите просто се отразяват ежедневно от период на младост, редуващ се с времето на хранене (ястия). И ако се интересувах от него, това е, защото винаги съм не обичал да закусвам, защото не съм гладен сутрин и ако закусвам, съм гладен през цялото време през деня и че чувствам много по-ефективно на всички нива (дори спорт), когато се въздържам да ям сутрин !
И накрая, може би отговор за изказване, с доказателства, които да го подкрепят, срещу този диктат на хранене, когато се събудите, вероятно не съм единственият. Именно с тази книга за популяризиране на JB Rives "The Fasting" започвам да научавам по темата. Ето резюме на принципите на гладуването ...
Разговаряме, разговаряме, както казва Jérôme Prod’Homme и субектите се срещат в антената France Bleu Sud Lorraine, в понеделник сутринта в 10:40 ч. 🙂
Този пунктиран младеж е възникнал преди стотици години.Постоянният пост е доброволен акт, практикуван в почти всички религии за възстановяване на духовните способности на човека. Будизмът, индуизмът, ислямът и юдаизмът са използвали този метод от векове за пречистване на тялото и ума, постигане на цялостност и фокусиране върху себе си.
В наши дни все още срещаме тази практика през периоди, известни на всички като Рамадан в мюсюлманската религия, Велики пости сред християните и Йом Кипур за евреите.
Постенето събужда метаболизма ни, просто чрез разпределяне на храненията. Вечеряме в 20 ч., Обядваме в 12 ч. Не забравяме да хидратираме, докато постим.
Ще се опитам да ви преведа принципа на гладуването в няколко реда, но за това трябва да се върнем към функционирането на нашата организация.
Въглехидрати, нашите врагове !
Въглехидрати, за къси захари, независимо дали бавни, нишестени, хляб, тестени изделия и др. или бърза, пудра захар, бонбони, сладкиши и т.н. (въпреки че днес тази концепция се поставя под въпрос в полза на гликемичния индекс, т.е. способността на различните източници на въглехидрати да предизвикват секрецията на „инсулин), са ни врагове в много области.
В излишък те подхранват някои видове рак, причиняват наднормено тегло и затлъстяване, хипогликемия (което ни кара да абсорбираме още повече), ускоряват стареенето на нашите клетки ...
Следователно е подходящо да им се забрани колкото е възможно повече от нашите хранения.
Съхранение/складиране; ролята на хормоните
Поглъщането на въглехидрати причинява секрецията на инсулин от панкреаса.
Инсулинът разгражда захарите, за да поддържа нивата на кръвната захар . След това се съхраняват за бъдеща употреба.
Проблем: при излишък те се трансформират в мазнини, което води до неизбежно наднормено тегло. Следователно инсулинът се представя като хормон за съхранение.
И когато се сблъска с излишна консумация на въглехидрати, панкреасът се изтощава и вече не може да произвежда достатъчно инсулин, нивото на кръвната захар се увеличава опасно, това е диабет, чума, която продължава да расте .
Когато избягваме излишните въглехидрати, ние караме тялото си да функционира нормално, като същевременно зачитаме метаболизма си, без да съхраняваме мазнини.
Лептинът е хормон, секретиран от бяла мастна тъкан, чиято роля е да контролира усещането за пълнота .
Лептинът регулира апетита на тялото и запасите от мазнини. Така тя ни дава сигнал да спрем да ядем.
За съжаление, когато тялото се сблъска с високо производство на инсулин от прекомерна консумация на въглехидрати, то в крайна сметка игнорира лептиновия сигнал, така че сме гладни, закусваме по цял ден.