Какво носи 1 час танци в стаята (отслабване, тегло)

Исках да попитам как един час танцуването из стаята помага за отслабване.

Благодаря за отговорите MFG Schwarzstern

4 отговора

Златното правило е, че отслабвате, когато използвате повече, отколкото ядете; или обратно напълнявате, ако ядете повече, отколкото изразходвате.
Като цяло спортовете за отслабване са за съжаление драстично надценени. В повечето спортове, които може да прави нормален човек, особено ако някой е с наднормено тегло, броят на калориите, необходими на час, се увеличава само умерено. Пълен час колоездене, джогинг или плуване струва може би 100 до 200 kcal в допълнение към 100-150 kcal, които консумирате така или иначе. Само състезателни спортисти или много активни, добре обучени спортисти-аматьори консумират повече от 200 kcal на час чрез спорт.
Разбира се, това не означава, че упражненията не са здравословни или могат да ви помогнат да отслабнете. Упражнението определено се препоръчва.
Предполага се обаче, че губите много повече килограми, ако намалите калориите, които ядете, отколкото ако се опитате да изгорите повече чрез упражнения.
Един час нормален танц ще използва около блокче шоколад. Това не е много. Би било много по-ефективно дори да не ядете бара - само като пример.
Все пак е най-добре да броите калории и стриктно да се придържате към максимално допустима граница. Пийте много вода, яжте много плодове (напр. Ябълки), но като цяло просто яжте всичко както обикновено, само значително по-малко от обикновено. Намалете сладкото значително, избягвайте алкохола.

Това зависи от танцовия стил. ако искате да отслабнете, бих препоръчал Zumba, защото там изгаряте около 600kcal на час (треньорите, които "ускоряват" до 900kcal/h). Можете също така да се справите добре сами в стаята, мисля си: D Просто погледнете след видеоклипове на Zumba в youtube. след това просто танцувайте заедно;)

Зависи до каква степен съседът под вас ви преследва през населеното място:-)

. и колко се страхуваш от пушката му.

вероятно ще разбърка много прах.

подобни въпроси

Здрасти. Бих искал да сваля 5 кг-10 кг. Вече смених диетата си и пия много. Танцувам около 1 час на ден. И сега исках да попитам дали мога да отслабна с танци, т.е. никой друг спорт.:)

Когато танцувам половин час всеки ден ?

Можете ли да отслабнете с балансиращ мотор, ако карате поне час всеки ден (с изключение на почивните дни) или това изобщо не помага?

Аз (f/12), бих искал да се запазя малко по-монтиран и може би също да отслабна едно или две килограма, така че исках да попитам дали скачането на батут носи много? Скачах на батута от 15 минути около всеки ден (сега от почти 2 седмици), но всъщност не видях никакъв напредък. Така че скокът на батута носи нещо?

Можете ли да отслабнете или да станете по-слаби с ходене и колко ккал изгаряте на час? Колко често трябва да ходите?

Аз съм малко по-голям и искам да отслабна. Ето защо искам да се занимавам със спорт. Единственият спорт, който харесвам, е танците. Ето защо сега ходя на тренировки по танци почти всяка седмица. Въпросът ми е: сваляте ли го малко? Наистина ли не искам да ставам по-дебел, иначе всички ще ми се смеят. В момента фигурата ми все още е наред.

Изпотих се толкова много по време и след този час - сякаш току-що скочих във водата!

Един час интензивно. Какъв е смисълът (видно от напълняването и отслабването?)

Яжте ме относително здравословно. Но все пак закусвам много: D Не искам да отслабвам, но поддържам тегло и поддържам форма

Наистина бих искал да отслабна, но не с нездравословни шейкове и т.н., а да го взема в ръцете си по здравословен начин с упражнения и здравословна диета. Но бих искал да улесня пътя си, като избера спорт, на който ще се придържам и много бих искал да танцувам салса (вероятно също танго, но вероятно повече салса). Сега въпросът ми е дали можете ефективно да отслабнете със салса, ако Обучава се 5 пъти седмично. Бих отишла в танцова школа за това. Просто не съм толкова сигурен дали ще отслабнете в началото, ако това са просто толкова прости стъпки. Или дали отслабвате само когато сте, така да се каже, професионален танцьор, където всичко е малко по-напрегнато. Така че въпросът ми е, можете ли да отслабнете с танци салса? Харесвам Zumba напр. Съвсем не по отношение на музика и танци, това не би било за мен, но винаги съм искал да танцувам и освен това имам ритъм, такт и страст.

скачайте с приятел от време на време, помага, ако искам да отслабна?