Разбиране на лоша стойка, облекчаване на болката Техниците
Трудно е да се наведете, рамото е изтеглено и седенето, лежането или ходенето причиняват болка отдавна. Често спусъкът за подобни проблеми с гърба е неправилна стойка. И това може да отмъсти в дългосрочен план: неправилните товари могат постоянно да огънат гръбначния стълб. Цялостната физическа подготовка може да помогне за овладяване на симптомите.
Около 80 процента от хората в Германия са имали болки в гърба в даден момент. Често пъти болката изчезва толкова бързо, колкото е дошла. Въпреки това, при около 7 от 100 пациенти болката става постоянна. Колкото по-рано общопрактикуващият лекар или специалист открие, че лошата стойка е в основата на проблема, толкова по-голям е шансът за подобрение.
Избягвайте облекчаване на позата
Основната причина за лошата стойка е лошата стойка. Години на тежък физически труд или дори часове седене, например на работа, насърчават лошата стойка. Гръбначният стълб и свързаните с него мускули са постоянно едностранно стресирани. Това понякога води до облекчаваща поза и мускулите се напрягат. В дългосрочен план това може да изкара целия баланс на мускулната опора на гръбначния стълб от баланс: Силни мускулни пакети се образуват в напрегнати области, докато мускулната маса продължава да намалява от противоположната страна. Това засилва и влошава лошата стойка: има постурална вреда, която не може да бъде компенсирана.
Всеки, който се движи твърде малко и например не участва в компенсаторни спортове, докато е седнал, е рисков кандидат за постурална вреда. Твърде слабите гръбни и/или коремни мускули не могат да поддържат адекватно гръбначния стълб. Затлъстяването също може да бъде причина за проблеми с гърба и стойката.
Какви постурални щети има?
Има различни видове постурални увреждания на гръбначния стълб, които се отклоняват от нормалната стойка:
Сколиоза
Странично изкривяване на гръбначния стълб с усукване на отделни гръбначни тела се нарича сколиоза. В зависимост от тежестта може лесно да се разпознае с просто око, например когато тазът и раменете са изкривени.
Прави се разлика между доста рядката вродена сколиоза при деца, например поради различна дължина на краката, и свързаната с износването или дегенеративна сколиоза при възрастни.
Гърбав
При прегърбен гръб (хиперкифоза) гръбначният стълб е силно извит в областта на гръдния отдел на гръбначния стълб. Главата и раменете са наклонени напред и образуват видима гърбица. При юноши, прегърбеният гръб може да се развие в резултат на нарушение на растежа (юношеска кифоза или болест на Scheuermann). Момчетата са по-често засегнати от момичетата. Често обаче прегърбеният гръб се развива само в течение на живота.
Куха назад
Кухият гръб (хиперлордоза) е все по-навътре изкривяването на гръбначния стълб в долната част на гърба. Кухъл гръб може да възникне и в комбинация със заоблен гръб, който е известен като кух гръб. Обратното на това е плоският гръб, при който трудно може да се види естественият ход, т. Нар. Двойна S-форма на гръбначния стълб.
Ортопедичният преглед има смисъл
Вашият лекар може да открие отклонения в стойката на тялото по време на първоначален ортопедичен преглед. За целта той ще се вгледа внимателно и ще усети болезнените зони. Ако видът и степента на увреждането е трудно да се определи отвън, рентгеновата снимка може да помогне за диагностицирането.
Разнообразни възможности за лечение
Ако Вашата стойка е диагностицирана, Вашият лекар ще адаптира терапията индивидуално към основните причини. Ако други състояния като счупени кости, рак, възпаление и увреждане на нервите в гръбначния стълб са отговорни за вашата хронична болка, те първо ще бъдат лекувани.
Целенасочена тренировка на гърба чрез физиотерапия
Тренирането на мускулите и физиотерапията са сред най-важните мерки за постурални проблеми. Вашите мускулни дисбаланси трябва да бъдат насочени тук. Освен това упражненията укрепват слабо развити мускули и напрегнатите участъци се правят отново еластични чрез упражнения за разтягане. Това помага за намаляване на болката и дискомфорта.
Обратните училища се отнасят цялостно
Като част от холистично лечение, предлагано от задните училища, можете да научите лесни за движение последователности. Техники като динамично седене помагат да се избегне неправилен стрес в ежедневието.
Обратните училища също се фокусират върху психичното здраве: С помощта на стратегии и методи за справяне със стреса и болката, както и с помощта на методи за релаксация, вие се научавате активно да противодействате на психическия стрес.
Болкоуспокояващи и хирургия
Вашият лекар може също да предпише болкоуспокояващи, за да подпомогне тренировъчната терапия. Само в редки тежки случаи, особено при сколиоза, прилагането на поддържащ корсет или операция може да има смисъл.
Имате ли нужда от операция? Второто мнение, предложено от техниците, ви подкрепя преди интервенции на гърба, тазобедрената става, коляното или раменните стави. Получете второ мнение от експерти - цифрово или на място.
Медицинската информация, предоставена от техниците, е сертифицирана за качество, неутралност и прозрачност от известни организации.
Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.
Препоръки за терапия на комисията по лекарствата на германската медицинска професия: Kreuzschmerz, 3-то издание 2007 г.
Национални насоки за грижи за неспецифични болки в кръста, 2-ро издание 2017 г.