Разбира се, изгаряте повече мазнини - 4 мита за кардио уредите - и реалността
Сутрешната кардио тренировка изгаря ли повече мазнини? Сряда, предпочитам да се срещнем сутрин, преди работа, или да го оставя следобед или вечер?
- Максимално здравословно седмично отслабване
- Cara minum елит за горене на мазнини s7
- Прескачането губи мазнини
- Ето топ 10 съвета за отслабване, които също трябва да опитате! | bassment.hu
- Отслабвайте с възрастта
Безспорно има няколко ползи от упражненията сутрин, но ние се интересуваме от неговото значение за изгарянето на мазнините. Прочетете статията ни, за да видите дали наистина е по-добре да ставате рано и да излизате сутрин да тренирате. Сутрешна тренировка - преди или след закуска? Тренировките на празен стомах също имат своите последователи и противници, което е разбираемо, защото за мнозина, разбира се, изглежда приятно да изгарят повече мазнини веднага след събуждане. Темата за сутрешното обучение е била разгледана в няколко проучвания, така че е най-добре да се запознаете с мненията на експертите по тази тема.
Според книгата тялото може най-добре да изгаря мазнини по време на упражнения на гладно. Според автора, без енергиен прием под формата на въглехидрати, тялото започва да изгаря мазнините.
- Така че изгаряйте мазнини! - Спортен контрол
- Заместители за отслабване напитки
- Изключително силни потребителски стоки от стотинки, домашно приготвени - Диети Фемина
- Това означава недохранване.
Книгата стана популярна, а кардио тренировките на гладно са популярни и до днес. Все още обаче е под въпрос дали това работи за всички и изобщо можете да отслабнете за 3 седмици, за да напрегнете тялото си преди енергиен прием. Последователите на тренировки на гладно твърдят за по-добро изгаряне на мазнините.
Феновете на тренировка след сутринта твърдят, че тренировката след хранене може естествено да предизвика повече мазнини за изгаряне на нивата на кръвната захар, което подобрява интензивността на тренировката. Друг аргумент е защитата срещу умора и неразположение.
И така, коя страна е права? Ако станете, облечете се и отидете във фитнеса точно преди да пиете кафе преди, тялото ви ще бъде принудено да използва запасите от мазнини като източник на енергия. Това звучи съвсем логично, проблемът е, че критиците на кардио тренировките на гладно казват, че след това тялото може да смила протеини.
2. Не вярвайте на цифрите!
Тази новина очевидно не е удоволствие за културистите и активните хора, които искат да увеличат и поддържат мускулната си маса чрез тренировки. През нощта тялото ни разгражда аминокиселините до глюкоза.
Кардио закуската използва повече мазнини и потенциално аминокиселини като гориво. Разбира се, в случай на изгаряне на повече мазнини, ако за вас е важно да увеличите и поддържате мускулна маса, този процес не е точно положителен за вас. Можете обаче да го избегнете, като ядете протеин, преди да бягате сутрин. Яжте бързо смилаем протеин, като суроватъчен протеин, заедно с бавно смилаем казеин. Проучване, проведено през 2006 г., се занимава със сравнението на обучението преди и след хранене.