Колко L-глутамин да приемате Протеинов център

Освен времето, дозировката е фактор, който не бива да се пренебрегва, за да се насладите на ползите от L-глутамин. Познаването на правилната доза глутамин за вашето тяло може да увеличи ефекта и да избегне загуба. За да позволят L-глутаминът да бъде в достатъчно количество за изграждане на мускули, спортните диетолози често съветват доза между 20 и 30 g на ден в зависимост от теглото на културиста и неговите цели.

l-глутамин

Не забравяйте, че храни, богати на протеини като месо и млечни продукти, съдържат голямо количество глутамин. Но тъй като тялото използва много протеини за извличане на аминокиселини за подхранване на мускулите, в храната няма достатъчно глутамин. Всъщност е необходимо да се консумират най-малко 2,2 кг говеждо месо за доза от само 5 до 10 g. Следователно L-глутаминът на прах е по-интересен, доколкото е по-лесен за дозиране и не изисква прием на голямо количество, за да задоволи нуждите на тялото.