Разбира се; фураж, когато работим през нощта
Вечеря преди започване на деня, закуска преди лягане, лека закуска посред нощ: когато работите на сменени часове, понятието за хранене губи значението си. За да избегнете загубата и загубата на здравето си, възприемете добри хранителни навици.
Закуска обяд вечеря. Повечето хора подреждат тези три хранения в този ред. Когато обаче започнете работния си ден в 19:00, поддържането на този ритъм е сложно и без значение. Това обаче не е причина да се практикува хранителна анархия! Нощната работа нарушава тялото. Ето защо е важно да го съхранявате колкото е възможно повече, без да бързате.
Три хранения на ден
Хранителните разстройства не са необичайни сред нощните работници (включително медицинските сестри). Много от тях страдат от храносмилателни разстройства (киселини, диария, запек), могат да бъдат склонни към сърдечно-съдови заболявания и често имат по-висок индекс на телесна маса (ИТМ). За да ограничите появата на тези нарушения, спазвайте нормален ритъм на хранене: три хранения на ден, в редовно време, според работното ви време. Избягвайте да пропускате хранене, доколкото е възможно.