Разбира се; фураж, източник на щастие - цитат за щастие
Как яденето ви прави по-щастливи? ?
Храненето правилно ви прави щастливи, съвсем просто !
Ако ви е казано, че апетитът идва с яденето, знайте, че щастие също.
В действителност, като предпочитате определени храни, ще бъдете в по-добра форма и в по-добра настроение .
Наистина има "антидепресивни" храни, които ви позволяват да сте в добро здраве здраве, но и да се чувствате по-добре в тялото си и в главата си.
Проучване показва, че храненето добре има положително въздействие върху нашите благополучие .
Това е научно доказано !
Проучване, проведено от фондация Nestlé France, показва, че чувството за щастие върви ръка за ръка с капацитета на нашите чинии.
Сега е признато, че някои вещества в храната имат антидепресивен ефект и са склонни да ни правят щастлив .
Какви храни да изберем ?
Домати през лятото, цвекло през есента, риба през зимата, грах през пролетта ...
Уважавайте ритъма на сезоните, всичко започва от там !
Зима
Зимата често се свързва с блус поради слабата светлина. Всъщност това подчертава спада в морала.
По това време на годината липсват UVB лъчи, които спомагат за синтеза на витамин D. Това причинява недостатъци при много хора; наистина, това намаляване на витамина е пряко свързано с депресията.
Съвети за повишаване на себе си:
За да компенсирате тези недостатъци, можете да консумирате мляко, обогатено с витамин D, чаена лъжичка масло от черен дроб на треска, яйчен жълтък, риба (сардини, сьомга, скумрия). Всички тези храни са богати на омега 3 и ще спомогнат за правилното разпределение на хормоните. благополучие в тялото ви.
Също така е препоръчително да се консумират ракообразни и морски водорасли, богати на йод, за да се балансира естествено щитовидната жлеза.
Освен това зимата е идеалният сезон, за да се насладите на гурме протеини като леща, разцепен грах, боб, пуйка, патица, но преди всичко ... тъмен шоколад! Да се консумира умерено, разбира се 😉
Пролет
Зимата също е празничен сезон и богати ястия! За да смелим всичко това, ви предлагаме да се храните по-леко за този сезон, за да балансирате всичко това.
За целта предпочитайте така наречените „нови“ зеленчуци като аспержи, моркови и спанак. Тези храни съдържат незаменими аминокиселини, за да балансират настроението на всички.
Освен това се препоръчва да се консумират сирена, авокадо, банани и сусам. Те съдържат тирозин и фенилаланин, които са пряко свързани с допамин и норепинефрин, невротрансмитери за енергия и мотивация.