Разберете защо с течение на годините е така; т трудно
Според диетолога Джули Стефански повечето възрастни тежат между 450 г и 1 кг годишно и с напредването на годините става все по-трудно да се отървете от тях, дори ако никога не са имали проблем с теглото.
В този процес участват няколко фактора, но е потвърдено от неотдавнашни изследвания, че възможността за отслабване намалява с възрастта, главно поради хормоните, които карат мазнините да се прилепват по-добре към тъканите. В този смисъл жените изпитват намаляване на нивата на естроген, а мъжете - тестостерон, което води до повече загуба на мазнини в корема и мускулна тъкан, особено сред жените. Средно хората губят между 3-8% от мускулната маса всяко десетилетие след достигане на 30-годишна възраст и това влияе върху количеството калории, които тялото изгаря за един ден. Трябва да знаете, че по-малкото мускули означава постепенно напълняване, ако не увеличите количеството упражнения и не коригирате диетата си.
Това, че е малко по-трудно да отслабнете, не означава, че трябва да губите надежда, защото силовите тренировки ви помагат да поддържате мускулната си маса и никога не е късно да започнете. Ако никога не сте се опитвали да дърпате конците, тогава е по-добре сериозно да обмислите няколко сесии с личен треньор, за да имате някой, който да ви покаже точно какви упражнения трябва да правите и каква е правилната стойка и по този начин да избягвате нараняване.
Също така не забравяйте да коригирате количеството и качеството на храната, защото балансираното хранене ще ви помогне както в спортните постижения, така и в процеса на отслабване. Помислете за факта, че понякога ядете определено количество храна или определени видове храна само за удобство и навик, а не защото тялото ви го изисква и ще видите, че ако обърнете внимание на това как се чувствате след хранене, ще бъде повече следващия път лесно да консумирате само това, което и колко наистина имате нужда.