Причини за мазнини по корема далеч с любовните дръжки! По-добър здравословен живот

причини

Много хора се оплакват от мастните си натрупвания по корема, но малцина знаят причините. За да загубите мазнини по корема, първо трябва да разберете откъде всъщност идват.

Днес бихме искали да ви разкажем повече за Причини за коремните мазнини информирам.

Мастните накладки са склонни да се придържат към стомаха, но да се отървете от тях обикновено е много трудно. Мазнините на корема не само изглеждат грозно, но могат да доведат до различни здравословни проблеми.

Например, различни проучвания са установили, че коремните мазнини могат да намалят костната плътност, което увеличава риска от остеопороза. Мастните накладки по стомаха също могат все по-често да доведат до астма или други заболявания.

Поради това е важно да знаете защо мазнините са склонни да се натрупват в тази област на тялото. Това е първата стъпка в намирането на решение на този проблем.

Причини за коремните мазнини

генетика

Изследователи от Института Санфорд Бърнам (САЩ) са установили, че поради генетични причини телесните мазнини са склонни да се натрупват в определени части на тялото.

Други проучвания потвърждават, че генетичните изисквания също играят съществена роля за това колко пълноценно се чувства всеки човек.

Тези, които са генетично предразположени да се хранят по-логично, също слагат повече мазнини на стомаха си. Така че, ако няколко члена на семейството имат един и същ проблем, шансовете са и вие да бъдете засегнати.

Недостатъчен сън

В случай на недостатъчен сън, тенденцията за поглъщане на повече калории е по-голяма, поради което по стомаха има повече мазнини.

В Липсата на сън намалява нивата на лептин и произвежда повече от пептидния хормон грелин, което води до наддаване на тегло.

Проучванията показват, че хората, които спят само 6 часа на ден, са с до 27% по-високи с риск от затлъстяване, отколкото тези, които спят приблизително 9,7 часа.

Мазнини по корема от стрес

Не само лошо качество на съня, Стресът също води до колебания в хормоните, които могат да насърчат наддаването на тегло.

Диетологът Патриша Рамирес споменава, че стресът стимулира надбъбречните жлези и следователно отделя повече адреналин и кортизол. Когато нивото на кортизола се повиши, има повече натрупване на мазнини, особено в коремната област.

Заседнал начин на живот

Упражненията са важни, за да поддържате метаболизма си активен и да изгаряте мазнини.

Изследователи от Университета на Джон Хопкинс в Балтимор (САЩ) потвърждават, че упражненията са от решаващо значение за идеалното тегло, не само от съображения за красота, но особено за избягване на здравословни проблеми.

Редовните упражнения не само разграждат мазнините, но и поддържат сърдечно-съдовата система здрава.

Лоша диета

Диетата с високо съдържание на въглехидрати и мазнини също води до грозни любовни дръжки. В магазините се предлага голямо разнообразие от силно нездравословни продукти, които трябва да бъдат идентифицирани.

Следните храни могат да причинят мазнини по корема и да доведат до наднормено тегло и затлъстяване:

  • Преработени храни
  • Наденички
  • Бяло брашно и сладкарски изделия
  • Пържени
  • Консервирани храни
  • Захарни безалкохолни напитки

Затова се уверете, че се храните здравословно с много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и много вода.

Прекомерна консумация на алкохол

Прекомерната консумация на алкохолни напитки също може да доведе до напълняване, тъй като те са само „течни калории“.

Изследване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, твърди, че Прекомерната консумация на алкохол е предразполагащ фактор (50%) към коремните мазнини.

Лекарства

Някои лекарства могат Причинява наддаване на тегло, ако се приемат продължително.

Те включват например лекарства срещу Диабет, конвулсии, промени в настроението, мигрена, високо кръвно налягане или дори стероиди и контрацептиви и хормонално лечение.

Ефектите на тези лекарства не са еднакви за всички, не винаги трябва да водят до наддаване на тегло.

Закуски между храненията

Докато ядете по няколко порции на ден, се препоръчва да контролирате теглото и да поддържате метаболизма си активен, нездравословните закуски между храненията правят точно обратното.

Ако имате закуска картофени чипсове, бисквитки или други сладкиши, консумирате ли повече калории и захранвате ли бекона на стомаха. Това са други причини за коремните мазнини.

Какво мога да направя?

Причините за коремните мазнини всъщност нямат значение; ти трябва да направи нещо по въпроса, за предотвратяване на здравословни проблеми. Следните аспекти са решаващи:

  • Правилното хранене,
  • Сърдечно-съдови упражнения и специални упражнения за корема,
  • спи поне 8 часа на ден,
  • Пии много вода,
  • детоксикирайте организма редовно,
  • да се въздържат от алкохолни напитки и
  • дъвчете добре всички храни.