Разберете защо напълнявате, когато постите! Диета и отслабване, здраве
Бихте казали, че на гладно трябва да отслабнете, тъй като се отказвате от животинско месо и мазнини. Всъщност много хора напълняват по време на гладуване. Ето грешките, които допускат.
Твърде много въглехидрати
Хляб, тестени изделия, картофи, сладкиши ... са най-консумираните храни по време на Великия пост, защото са навсякъде, приготвят се лесно и са евтини. Това са виновниците, ако в края на гладуването ще качите излишни килограми. Разбира се, имате нужда от въглехидрати, но това е лошо, особено ако ядете бяло брашно. Те внезапно повишават кръвната Ви захар, която след това спада също толкова внезапно, така че бързо ще огладнеете и в крайна сметка ще ядете повече от обикновено.
Много опасни както за фигурата, така и за здравето са сладкишите, които, дори и на гладно, представляват много калорична и трудно смилаема комбинация между въглехидрати и растителни мазнини.
Доста трудно е, когато постиш бързо, за да осигуриш нуждите си от протеини и именно протеините ти помагат да се чувстваш сит по-дълго след хранене. За да не напълнявате, ще трябва по-често да ядете боб, леща, киноа, ядки, семена, авокадо и др.
Днес е лесно да се пости, като се има предвид, че рафтовете на магазините са пълни с продукти за този период: постна пастет, постно сирене, постни колбаси и още и още. Ако на тях казват „зеленчуков продукт“, това не означава, че са по-здрави или имат по-малко калории. Напротив. Повечето са пълни с добавки, захар и хидрогенирани растителни мазнини, в противен случай няма да има вкус, подобен на "оригиналния" продукт.
Ако искате да се храните на гладно, пригответе сами храната си от известни съставки.
Соевото мляко и много други храни на гладно са богати на захар в различни форми. А фруктозата, която някои производители използват вместо захар, също е ... захар и има същия брой калории. Не се заблуждавайте от етикети, които рекламират големи „без захар“ и прочетете внимателно списъка на съставките.
Снимка: Shutterstock