Разберете защо е добре да имате разнообразна и балансирана диета; Природа за здравето Източник
Теорията е такава разнообразна и балансирана диета осигурява на тялото на здрав възрастен всички хранителни вещества, необходими за оптималното му функциониране.
Под здрав възрастен имам предвид хора, които не са спортисти и не полагат усилени и продължителни физически усилия.
Всички тестове, които са оценени хранителните навици на населението стигнаха до извода, че дори през лятото не консумираме достатъчно количество плодове и зеленчуци.
Въпреки че са идеален източник на витамини, минерали и фибри, както и нашите запаси от витамин D и цинк те са опасно ниски.
Затлъстяването става все по-често, и броя на ендемичните заболявания, които могат да бъдат предотвратени със здравословен начин на живот, като остеопороза, сърдечно-съдови заболявания и др. не намалява.
В допълнение, някои изследвания показват тревожен факт:
- съдържанието на хранителни вещества в храната е намаляло през последните десетилетия в резултат на изчерпването на хранителните вещества в почвата.
нито едно съдържание на хранителни вещества в плодовете и зеленчуците култивирани за дългосрочно съхранение, които запазват видимата си свежест за дълго време, не е нараснал, въпреки атрактивния им външен вид.
Общи препоръки на диетолозите, за разнообразен и пълноценен хранителен режим, са:
- 40 - 50% въглехидрати: дава на тялото енергия и добро настроение
- 25 - 30% протеин: укрепват мускулната тъкан и помагат за изгарянето на мазнини
- 20 - 30% здравословни мазнини: балансира хормоналното ниво и придава усещане за ситост
Но вдигнете ръка, която винаги се храни правилно и здравословно!
Когато имаме нужда от хранителни добавки?
Както подсказва името им, хранителните добавки ще компенсират липсата на хранителни вещества във вашата диета.
Те ни предлагат витамини, минерали, мастни киселини, пробиотици и фибри, които се намират в ниски количества в нашата диета и от които имаме повишена нужда в определени ситуации.
Търсенето на микроелементи нараства:
- по време на бременност и кърмене,
- на интензивни физически натоварвания,
- на хронични заболявания или заболявания,
Дори кратко заболяване или психическо или емоционално предизвикателство може да изчерпи резервите ни, ако те първоначално съществуват.
Ясно усещаме липсата на определени витамини и минерали: приемаме магнезий, когато имаме клетки или бета-каротин, когато не виждаме добре на тъмно.
Дори да имаме разнообразна диета и диета, можем да се сблъскаме с недостиг на определени хранителни вещества.
Недостигът на витамини и минерали има и други последици, които остават незабелязани в краткосрочен план.
Например, може да не забележим повишена нужда от витамин С на тялото, където сме пушачи.
Много хранителни добавки трябва да се консумират в дългосрочен план.
Приемът на витамини за няколко дни не може да сложи край на недостига на витамини, а консумираната твърде малко хранителна добавка не може да помогне на заболяване или състояние.
Помислете само за омега-3 мастните киселини, които използвате за добавки противовъзпалителна терапия или за възстановяване на чревната микрофлора.
Добавки за поддържаща костната система, като калций и магнезий, трябва да се консумират постоянно, ако знаем, че диетата ни обикновено не отговаря на изискванията на организма.
CaliVita International подкрепя вашето здраве с продукти с най-високо качество и в допълнение, помага ви да разберете от какво имате нужда.
Ето защо тестът е създаден "Липса на витамини" и което можете да направите сега, безплатно, онлайн, като попълните формата по-долу.
Колкото повече знаете за здравето, здравословния начин на живот и личните си нужди, толкова по-лесно ще ви е да поддържате физическото и психическото си здраве, дори при непрекъснато променящи се обстоятелства.
Как ви помага разнообразната диета?
Замисляли ли сте се някога как работи тялото ви?
Изглежда толкова нормално косата и ноктите ни да растат непрекъснато или да се ръкуваме с някого чрез координираните усилия на всички мускули или да четем книга и да я разбираме.
Разнообразното ежедневно меню ще ви помогне да не чувствате глад и да се чувствате пълни с енергия през целия ден.
Чрез разнообразна и балансирана диета, ние осигуряваме на тялото си не само необходима енергия, но и "съставните части", абсолютно необходими за изключително сложен метаболизъм, като напр протеини, мастни киселини, минерали и витамини.