Разберете ролята на; инсулин за отслабване
CapAndTrail> Съвети> Разбиране на ролята на инсулина при загуба на тегло
Всички допълнителни килограми трябва да се носят на всеки километър !
Но в крайна сметка до какво се свежда загубата или не напълняването? Всъщност е много просто, просто трябва да създадете калориен дефицит, така че яжте по-малко, отколкото тялото ви изисква. На този принцип се основават всички диети, но в действителност не трябва да се подлагате на диета, за да отслабнете ... дългосрочен. Диетата причинява калориен дефицит, но често е много трудно да се спазва, тъй като ще изисква дефицит, който е твърде важен, за да се спазва няколко месеца/години. Веднага след като възобновите "нормалната" диета (с това имам предвид, както преди диетата). Изгубените килограми се връщат и вероятно с още няколко килограма в подаръци !
Следователно не е необходимо да се прави диета, а балансиране на храната. Следователно е необходимо да се научите да се храните добре. За да направите тялото си съюзник, а не да се опитвате да се борите с него. В противен случай лошите хранителни навици ще изплуват отново.
Нашето тяло е генетично винаги програмирано така, че да можем да живеем сред природата, където хората трябва да ловуват, да се събират, да си правят проблеми накратко, да осигуряват храна и където епизодите на глад не са били рядкост. Нашето тяло е проектирано да съхранява, за да има резерви, когато храната е оскъдна.
Но в наши дни има изобилие от храна, а физическата активност зад бюрото е основно минимална. По-голямата част от хората ще имат калориен излишък и много намалена физическа активност. Можем да наддаваме само през годините, лесно можем да наддадем 10 килограма за десет години.
В продължение на няколко десетилетия препоръките на здравните организации демонизират мазнините, но твърде често оставят сладкото.
Опитайте се обаче да изпиете чаша масло, бързо ще се отвратите, тялото знае как да реагира, но експериментирайте с напитка или сладка храна, става точно обратното, по-скоро искаме да вземем повече.
Много е просто, прави се нарочно! това позволява на тялото да получи бързо използваема енергия.
Което е хубаво нещо, ако сте се занимавали с физическа активност, защото това помага да се запълни запасът от въглехидрати, в мускулите (гликоген) и в черния дроб, но тези запаси са доста ограничени.