Разберете колко зеленчуци и плодове ядете на ден! Напрегнато

Според диетичните препоръки половината от ежедневната ни диета трябва да се състои от зеленчуци и плодове. Как може да се реши това?

колко

Оптималното количество зеленчуци и плодове за възрастен организъм е около половин килограм. Очевидно няма да ядем толкова много чушки и цвекло на нашето място за сядане, така че си струва да разделим това количество на 5 различни 100-грамови единици и да планираме възможно най-разнообразно какво има във всяка порция. 5-те порции могат да бъдат поръчани в допълнение към 5-те хранения, закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря.

Тъй като по-малко работници в ежедневието могат да измерват на кухненски мащаб това, което получават, не пречи да можете да прецените колко е това. Ето малко помощ за това!