Разберете колко калории трябва да изядете, за да отслабнете с това изчисление So So Busy Girls

Когато искате да отслабнете, един от първите въпроси, които си задавате, е " колко калории трябва да ям, за да отслабна ? ".

колко

Доста е трудно да се разбере, тъй като всичко зависи от вашата цел:

  • Ако искате да отслабнете, вземете теглото си в килограми и го умножете по 2 2 до 26, което дава между 1320 и 1560 калории за човек, който тежи 60 килограма.
  • Ако искате да стабилизирате теглото си, вземете теглото си в килограми и го умножете по 30, което дава 1800 калории за човек, който тежи 60 килограма.
  • Ако искате да качите мускули, вземете теглото си в килограми и го умножете с 34 до 39, което дава между 2040 и 2340 калории за човек с тегло 60 килограма.