Разберете какво яде Мадона, за да поддържа форма

На 55-годишна възраст Мадона поддържа завидна физическа форма, благодарение на здравословния начин на живот, на който не липсва строгата диета и различни физически упражнения, практикувани редовно.

С добре тонизирано тяло и безупречна фигура, Мадона е идеалният пример, че волята и самодисциплината правят чудеса. Последовател на макробиотичната диета от години, но и с добре разработена програма от ежедневни физически упражнения, Мадона има тайните на перфектната фигура до дълбока старост.

Принципи на макробиотичната диета

Макробиотичната диета, използвана от американския художник, се основава на консумацията на зърнени храни, към които се присъединяват други храни, като зеленчуци, като се избягват преработени или рафинирани продукти, както и от животински произход.

Как да бъдем слаби като Мадона на макробиотична диета

Макробиотичната диета е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри и включва правила като следното:

Пълнозърнестите зърна (кафяв ориз, ечемик, просо, ръж, царевица, елда и др.) Трябва да представляват 50-60% от всяко хранене. Понякога можете да се насладите и на тестени изделия, хляб, сладкиши и други храни на основата на брашно.
Важно е да се наслаждавате на 1-2 купички супа на ден. Най-използвани са тези на базата на ферментирала соя.
Зеленчуците трябва да представляват около 25-30% от общата консумирана храна дневно.
Една трета трябва да се яде сурова, а останалата част се готви задушено, на пара, варено, печено или на скара.
Бобовите растения трябва да представляват 10% от общия дневен прием на храна.
Няколко пъти седмично се наслаждавайте на риба или морски дарове, като избягвате други продукти от животински произход, като червено месо, пиле, яйца и млечни продукти.
Маслени семена и плодове също могат да се ядат, но умерено.
Не забравяйте плодовете (череши, вишни, ябълки, круши, праскови, кайсии, грозде, плодове, пъпеши и др.) Няколко пъти седмично.
Макробиотичната диета не означава да се откажете напълно от десертите. 2-3 пъти седмично можете да се насладите на такива екстри, особено като изберете тези с естествени подсладители.

Упражнение за тонизирано тяло като това на Мадона

Всеизвестно е, че Мадона е алчна за спорт, упражнява почти нон-стоп. Когато не е на турне, Мадона започва деня си с пилатес или йога, след което се радва на едно от следните занимания: карате, плуване, вдигане на тежести, бягане, колоездене и понякога конна езда.

За да се предпази от изтощение и да помогне на тялото си да се възстанови от продължително физическо натоварване, Мадона прекарва 1-2 дни в седмицата в релакс. Което за нея означава, че в онези дни тя ходи само много или всякакви други дейности, които не изискват значителни усилия (пазаруване и т.н.).