Разберете какво е YOGA и къде можете да го практикувате в Кишинев Mamaplus
Знаете ли, че. ЙОГА се появи преди 5000 години?
YOGA е тренировка за ума и тялото, основана на медитация и упражнения?
Въпреки че някои сега го смятат за форма на отслабване или вид спорт, всъщност йога е истинска наука за човешкото същество, която е и изключително строга духовна дисциплина.
Ако трябва да навлезем в историята, йога е древна индийска практика, характеризираща се с медитация и упражнения, които могат да подобрят гъвкавостта на тялото, могат значително да намалят стреса и като цяло могат да подобрят здравето.
На древноиндийския език, санскрит, „йога“ означава „съюз“. Можем да кажем, че съюзът, който характеризира йога, е този между ума, тялото и духа. Йога предвижда, че духът и тялото могат да бъдат обединени и балансирани толкова интензивно, че в крайна сметка те създават един елемент.
Някои практикуващи вярват, че всъщност сложността на йога наистина се постига само в Индия. В останалия свят йога е по-скоро способността да се приемат и поддържат определени пози и позиции, които улесняват енергийните потоци и медитативните състояния, така че цялото тяло да се чувства ободрено.
Ползите от YOGA
✔ Гъвкавост: Упражненията за разтягане спомагат за увеличаване на гъвкавостта на ставите.
✔ Тонизиране на мускулите: Много йога пози изискват цялото телесно тегло да се поддържа в определени точки, така че различни мускулни групи се развиват в резултат на многократни упражнения. Същото се случва, когато правите упражненията много бавно и мускулите работят усилено.
✔ Превенция на болката: Развитието на мускулите, но и повишената гъвкавост може да предотврати някои видове болки в гърба. Много хора страдат от болки в гърба поради работа, която включва многочасово седене на стол, пред компютъра или зад волана. Това „седнало“ положение предизвиква свиване на гръбначните мускули, което с течение на времето води до болка.
✔ По-лесно дишане: Много от нас са изправени пред проблеми с дишането, които често пренебрегваме. Пранаяма са дихателни йога упражнения, които се фокусират върху правилния начин за използване на максималния капацитет на белите дробове. Определен тип дишане може да помогне за почистване на дихателните пътища и дори да успокои централната нервна система.
✔ Намалява стреса: Лекарите са единодушни, че физическата активност помага за премахване на стреса. В случая с йога, повишеното внимание, което трябва да се обърне на начина на изпълнение на упражненията, ви помага да забравите (поне за момент) всички проблеми на деня. Изчиствайки ума си, вие се освобождавате от целия стрес.
✔ Самосъзнание: Йога упражненията ви помагат да разберете по-добре тялото си, да осъзнаете вашите граници, когато трябва да изпълнявате различни съчетания. Също така, всеки път, когато надвишите собствения си лимит, вашето самочувствие се увеличава и ви помага да повишите нивото на комфорт в собственото си тяло.
ЙОГА по време на бременност
Йога по време на бременност е най-добрият начин бъдещите майки да поддържат форма, без да застрашават бременността си. Дори да не са запознати с тези упражнения, винаги има начало за всичко.
1. Удължен страничен ъгъл
По време на бременност се чувстваме много по-бавно от нормалното, но това не означава, че не можем да намерим енергийни резерви. Опитайте удължения страничен ъгъл. Имате нужда от здрави крака и можете да работите, за да отворите бедрата си - идеално разтягане.
2. Позиция на триъгълника
Започнахте ли да чувствате, че лесно губите психическото си здраве? Докато бременността е време на радост, това е и много неспокойно време и ще можете да се чувствате напрегнати. Опитайте тази позиция на триъгълника, за да възвърнете чувството си за баланс. Тази позиция работи на краката, помага за разтягане на страничното тяло, увековечава бедрата и отваря раменете, които започнаха да се притискат от напрежение.
3. Позиция седнала и легнала
Около 30-та седмица от бременността може да се почувствате малко уплашени, без да знаете как ще можете да преминете през още 10 седмици и къде ще се натрупва теглото им. Тази позиция ще ви помогне да „отворите“ таза си и да разтегнете бедрата си.
4. Позицията на котката
Болката в гърба не ви ли оставя на мира, независимо какво правите? Ние знаем как се чувствате. Повечето жени ще изтърпят болки в гърба в даден момент по време на бременността си, но следващата позиция ще затопли гърба ви в гръбначния стълб и ще разтегне тялото ви. Помага и за промяна на теглото на детето, като дава почивка на гръбнака. Ще искате да запомните тази позиция и по време на раждането.
5. Позицията на детето
Ако някога сте ходили на йога, вероятно ви харесва тази позиция, защото това означава кратка почивка от усилията. Когато сте бременна обаче, нормалният ден може да започне трудно и затова е важно да си почивате, когато почувствате нужда.
Разберете къде можете да практикувате йога в Кишинев
„Антара“ организира безплатни уроци по йога в паркове, семинари, йога кули, пътуващи през Молдова и други страни, събития като „Йога ден в Молдова“, „Йога маратон“ и др.
В „Антара“ се практикува хатха йога (традиционен стил), което включва физически упражнения (асани и позиции) и дишане (пранаяма), както и други традиционни техники (шаткарма, бандха, мудра, медитации и др.).
- 50 леи/обучение
- 300 леи/месечен абонамент
Теоретична гимназия "Александър Пушкин", ул. "Петру Мовила" 20
Спортен комплекс "Олимпия", ул. Децебал 72
Интегрално училище по йога в Молдова
Училището е с нестопанска цел и предлага практически и теоретични курсове по йога, включително техники от различни клонове на йога системата. Институцията функционира повече от 20 години, в момента в няколко града в Република Молдова: Кишинев, Балти, Сорока и по-скоро - в лявата част на Днестър - Тираспол. Интегралната йога школа в Молдова е част от мрежата на Международната федерация по йога и медитация - ATMAN, една от най-големите йога федерации в света с йога центрове в повече от 30 страни в Европа, Азия, Северна Америка и Юг, Африка и Австралия.
Тел: 060 219 219, 079 510 189 или 069 371 155
Център за йога Ансуя
Йосу Център Ансуя вече има дългогодишен опит в преподаването на уроци по йога. Започва своята дейност през 2003 г., като основният курс включва древната система за йога Хатха - Ащанга Виняса Йога. Има уроци за начинаещи, йога за жени и аеро йога (хамак тренировки).
Тел: 079 997 272 или 079 457 594
Адреси: Център: улица Ciuflea 6
Чук: стр. П. Заднипру, 12/2
Студиото "Пилатес М" провежда практически часове по йога по график, най-често в първата част на деня. Но за да се вникне в същността на тази практика, в събота периодично се организират различни дискусии, на чаша чай.
Цена: около 100 леи/тренировка
Фитнес клуб Z Sport, разположен в сърцето на града, лесно достъпен за тези, които искат, освен часове по фитнес и йога. Продължителност на обучението: 1 ч.
График на тренировките: сряда, 11:00 - 12:00
Адрес: ул. Алеку Русо 16/2
Творчески цирк на Free Balance
Творческият цирк Free Balance е необичайно и интересно място, където се практикува акройога - „акробатика с йога съзнание“, т.е. акробатика с осъзнаване в йога стил. На езика на акробатите, практикуваният тук стил се нарича "L-базиране".
Free Balance е създаден преди година с цел популяризиране на различни жанрове на творчество в движение и танци. Тук се организират различни колективни улични шоута с участието на обикновени любители и професионалисти, както и различни интензивни уроци, майсторски класове, разработки в градските паркове и детски празници.
Цена: от 30 леи/тренировка
Адрес: адресът се променя в зависимост от проекта!
Амрита-Йога се появи през 2012 г. Основната цел на студиото е себепознание чрез комуникация и взаимодействие. Тук ще се научите да владеете мислите и желанията си, правилно да организирате ежедневния си хранителен режим и диета според принципите на Аюрведа, ще търсите отговори на философски въпроси за съдбата и предопределението на всеки с помощта на астрологията.
Освен хатха йога, тук се отделя специално внимание на дихателните практики - пранаяма - и пеенето на мантри. Амрита-йога организира семинари, дискусии на чаша чай, туристически шествия през Молдова, благотворителни уроци се провеждат в събота, а тази година първият семинар по пътя се проведе в Гърция.
Цена: от 380 леи/месец
Тел: 068 066 800 или 069 919 068
Адреси: Център: улица Cogâlniceanu 66
Ботаника: ул. Teilor, 7 (училище № 13)
Телецентър: улица Docuceaev 13/1, 3-ти етаж
Основната насока на студиото на Суря е хатха йога. Тук ще научите как правилно да изпълнявате асаните, така че те да са само полезни. Ще изучавате и основните техники за контрол на дишането - пранаяма. Особено внимание се отделя на почистващите процедури - Шаткарма. Това е много важен лечебен аспект в началото на практиката. Семинари, обучения и срещи се провеждат в студиото Surya, често в приятна атмосфера тук приятели и техните гости се събират на чаша чай.
Цена: от 350 лири/месец
Тел: 079 034 876 или 079 479 218
Спортен клуб Maxfitness е готов да ви предложи освен интензивни тренировки във фитнеса и часове по йога.
График на тренировките: понеделник-петък 7: 00-23: 00, събота 8: 00-22: 00, неделя 9: 00-22: 00
Цена: от 400 евро/година
Тел: 022 442 700 или 060 400 700
Yoga Cernter наскоро започна своята дейност, тук има групи за начинаещи, напреднали, за бременни жени, както и практиката на медитация и йога-нидра, безплатни уроци по йога философия, прочистващи практики, пранаяма, пеене на мантри, киртан и просто топли срещи с приятели и другари на идеи.
Тел: 079 403 771 или 069 365 900
Адрес: ул. Vasile Alecsandri, 109
Разположен в сектора Hammer на столицата, Safari Fitness също провежда редовно уроци по йога. Обучението се провежда във вторник и четвъртък от 18:30.