Разберете какво е идеалното ви тегло; Фитнес хранене
от Влад Кристиян · Публикувано на 19 юли 2013 г. · Актуализирано на 28 март 2014 г.
След проучване на 1015 възрастни жени в САЩ през 2012 г. се стигна до заключението, че жените тежат средно 6,35 кг. повече от тези, които са участвали в подобно проучване през 1990 г. Също така теглото, което считат за идеално, е 5 кг. по-голяма, отколкото анкетираните през 1990 г. вярваха.
Така че си струва да се отбележи това, прекарвайки времето си всеки ден сред хората с наднормено тегло, вие вярвате, че те са нормални и другите имат проблем. По този начин, без да го осъзнавате, в крайна сметка ще се „приравните“ с тях.
И така, как да разберем какво е нашето идеално тегло? Изненадващо, ИТМ (индекс на телесна маса) не е най-добрата алтернатива, тъй като игнорира фактори като тип тяло, генетика и мускулна маса.
Най-добре е здравето и щастието да са мерни единици, а не цифри. Помислете за момента, в който сте се почувствали здравословно и щастливо да се храните добре и правилно, без да гладувате. Теглото в този момент е идеално за вас. Но бъдете реалисти: не очаквайте да напълнеете като тийнейджър или в сватбения си ден, ако е минало много време.
Ако не можете да си спомните момент, в който сте се чувствали здрави, изчислете оптималното си тегло с една от 2-те формули:
Метрополитен животозастраховане
Лоренц (модифициран)
* h = височина в cm, v = възраст в години