Разберете какви са ползите за здравето от гладуването
По време на Великия пост често се препоръчва черен пост. Има и други дни, когато ядете само след определено време, например 3 следобед или след залез слънце. Разберете какви са научно потвърдените ползи от гладуването.
Черното гладуване предотвратява възпалението, подобрява храносмилането и увеличава продължителността на живота. Обяснението на специалистите е следното: човешкото тяло е направено да издържа на периодите, когато няма храна. Нашите предци, които са живели на дивеч и са прибирали плодове, са имали периоди, когато са оставали без храна. През това време храносмилателната система почиваше и се консумираха мастни запаси. Следователно, ползите от гладуването: помага на храносмилателната система да си вземе почивка и да се съживи.
Ползите от гладуването
Черното гладуване в продължение на няколко часа има следните ползи за тялото:
- положителна промяна в състава на микрофлората и червата;
- стимулиране на имунната система;
- намаляване на възпалението при диабет, ревматоиден артрит или болест на Алцхаймер.
Черно или периодично гладуване
Интермитентното гладуване е гладуване за период от 12-16 часа на ден, няколко дни в седмицата. Това е приблизително толкова, колкото препоръчва православната църква по време на Великия пост, когато в понеделник, сряда и петък първото ядене се яде след 15 ч. Или след залез слънце. Ако не сте свикнали, не се опитвайте да го правите за дълги периоди от време. Започнете само с няколко часа, за да удължите периода от време. Черното или периодично гладуване е противопоказано за страдащите от язва или хиперациден гастрит.
Ако не постите по религиозни причини (което означава да не ядете сутрин), можете да започнете да го спазвате между 10 и 18 или 8 и 20. В същото време религиозният пост означава да не пиете вода. При гладуване за здраве се препоръчва да се пие вода или неподсладен чай.
За да се насладите на предимствата на гладуването, би било добре да го държите в непоследователни дни от седмицата. Религиозният пост се определя в понеделник, сряда и петък. През останалите дни яжте нормален брой ястия, както обикновено. Освен това е добре да правите лесно движение.
Дори да изглежда невероятно, след известно време ще забележите, че имате повече енергия и можете да се концентрирате по-лесно. Ползите за здравето от гладуването няма да закъснеят.
В дни, в които не гладувате, може да искате да приготвите постна торта с царевица.