Разберете какъв тип метаболизъм имате и идеалната диета за вас!
Вероятно вече знаете, че съществува тясна връзка между успеха на диетата и метаболизма ви, но замисляли ли сте се наистина как работи? Разберете, че има три вида метаболизъм, които благоприятстват определени навици и диети пред другите. Разберете кой от трите вида метаболизъм е специфичен за вас и коя диета ви подхожда!
1. Метаболизъм тип А
Метаболизъм от тип А тя е специфична за онези хора, за които изглежда е написана приказката „Сол в ястия“. По-конкретно, собствениците на метаболизъм тип А обичат храни и храни, богати на сол, предпочитание, което се превръща в дискомфорт като високо кръвно налягане и често безпокойство.
Други характеристики на това вид метаболизъм има повишена умора, често се усеща и повишен апетит. Хубавото е, че хората с такъв метаболизъм са най-често приятелски настроени, приказливи и много общителни.
Какво да направите, ако имате метаболизъм от тип А и искате ли здравословен начин на живот? Според д-р Оз тялото ви изгаря по-лесно протеините, така че диетата ви трябва да съдържа 50% протеини, 30% мазнини и 20% въглехидрати.
Откъде вземате дневния си прием на протеини? Месо (пилешко, говеждо, риба), яйца и млечни продукти (сирене, кисело мляко, мляко - всички пълнозърнести храни).
2. Метаболизъм от тип В
Това ще го знаете метаболизъм тип В За вас е специфично, ако вместо да жадувате за солени храни, винаги мечтаете за торти, шоколад, сладкиши и сладолед - с други думи, сладките храни са изкушението, на което не можете да устоите.!
Метаболизъм от тип В характеризира се и с относително нисък апетит и апетит за кофеин. Като цяло хората с такъв метаболизъм са чувствителни, но много амбициозни и постоянни.
Каква диета трябва да приемете? Важно е да знаете, че постоянното ви желание за сладко се превръща в голяма нужда от сложни въглехидрати. Така че, не забравяйте да спазвате следните пропорции във вашата ежедневна диета: 70% въглехидрати, 20% протеини и 10% мазнини.
Запазете излишните килограми и здравословни проблеми, като консумирате пълнозърнести храни, зеленчуци, маслодайни семена, кафяв ориз, риба, обезмаслено мляко и енергийни чайове, като зелен и черен.
3. Метаболизъм от тип С
Изглежда, че характеристиките на метаболизма от тип А и тип В не ви подхождат? В този случай най-вероятно имате метаболизъм тип С, най-балансираният от трите съществуващи.
Комбинация от А и Б, метаболизъм тип С се превръща в умерен апетит, умерен апетит за сол и сладко, умора и безпокойство намалени по интензитет.
Като балансиран метаболизъм, така трябва да бъде и вашата диета: 33% въглехидрати, 33% протеини и 33% мазнини.
Какви храни трябва да включва ежедневната ви диета? За щастие можете да опитате всичко, стига да не злоупотребявате, от червено месо до бяло, млечни продукти (както обезмаслени, така и пълнозърнести), тестени изделия, мазни плодове и т.н. Винаги разчитайте на здравословната версия - например пълнозърнести продукти, а не бели - на храните, които предпочитате, за да избегнете наднорменото тегло и други дискомфорти.