Разберете как да напредвате в баскетбола!

Баскетбол чрез тренировки

Аз съм Антоан, Шамбериен и Греноблоа едновременно! Играя баскетбол почти винаги и през годините подобрявах нивото си благодарение на корекции, направени в тренировките и храненето ми.

В този блог споделям с вас визията си за баскетбола, някои съвети относно тренировките ми и други статии на различни теми;

Здравейте на всички и добре дошли на airball.fr (и не, това не е моята способност за стрелба ^^).

Аз съм Антоан. Аз съм на 22 години, аз съм 1m75 и в този блог ще ви разкажа за моята страст, баскетбол (вижте сайта на федерацията, той мотивира: http://www.ffbb.com/). Тренирам в клуб в Гренобъл, където уча право (родом съм от Шамбери).

Бих искал да ви разкажа за моя подход към баскетбола, който приемам много сериозно, особено като пазач, от различна гледна точка. Много от съотборниците ми се отнасят с лекота към тренировките, особено по отношение на физическа форма и хранене. И аз бях като тях преди. Но разбрах, че ако наистина искам да се усъвършенствам, да стана по-силен, по-бърз и по-точен, трябва да активирам скорост.

Ето защо на този сайт ще ви разкажа за баскетбола, наред с други неща, чрез неговите хранителни и мускулни аспекти (и следователно фитнес). За мен беше невъзможно да стана играчът, какъвто съм днес (с цялата си скромност, не съм невероятен, но по-добър от преди!) Без тези два компонента. Няма чудо диета, но супер ефективна комбинация от спорт и диета (думата е страшна, но не се притеснявайте, не е като в рекламите на Wasa)

Разбира се, това е само личната ми страница, не държа абсолютната истина, но тя работи за мен и няколко мои приятели, така че мисля, че може да ви е интересно.

Защо баскетбол ?

Започнах да играя баскетбол още като тийнейджър, малко късно в сравнение с моите приятели, но веднага се закачих. Трябваше да намеря спорт, който да ме изгради по балансиран начин (израснах късно и бях доста кльощав) и веднага се получи. На мускулно ниво баскетболът е идеален за общо укрепване, особено ръцете (бицепс/трицепс), корема, глутеусите, краката, разбира се и бедрата. Бих ви показал страхотното си упражнение за клякане, за да подобрите вашата релаксация и да укрепите бедрата/глутеусите.

И тогава, това е предимно отборен спорт и откакто започнах, срещнах някои страхотни приятели, което ни позволява да мислим от гледна точка на колектив и намирам за жизненоважно да играя такъв спорт, а не индивидуален спорт.

Проблемът

За съжаление след няколко години разбрах, че вече не напредвам физически. Стигах до някакво плато, където бях в добро физическо състояние, но не достигах нивото, което знаех, че мога да достигна, особено по отношение на мускулите. И преди всичко не можах да се отърва от лек слой мазнини.

Проблемът за мен беше двоен:

Тренировките през седмицата посветиха само малка част на физически упражнения и разгряване. След обиколки и няколко упражнения, виждайки самоубийство в края на обучението, отидохме директно към игри или стратегия за обучение.