Разберете и управлявайте чувството за паническа атака

"Страхът ме обзе като огромна вълна"

Спрете да мислите, просто почувствайте: разберете и лекувайте пристъпите на паника

22.04.2020 г., 8:46 ч. | Ан-Катрин Ландмарк, т-онлайн

Жена в стрес: Причината за пристъпите на паника често е подложен на стрес, например на работа. (Източник: kieferpix/Getty Images)

Когато Мириам получи първата си паническа атака, тя беше в мазето и искаше да вземе картофи за вечеря. Силата на атаката ви удря напълно неподготвена. „Страхът ме обзе като вълна“, спомня си тя. "Вече не можех да мисля и да правя нищо. Просто имах тази паника вътре в себе си." Какво се случва в тялото по време на паническа атака.

Мириам приклекна на пода. Сърцето й препуска, по челото й има пот, трепери. Тя лежи на студения под на избата в продължение на много минути. "Чувствах се напълно безпомощен. Всичко в мен беше уплашено. Беше зле." От този момент нататък 48-годишният мъж претърпя многократни панически атаки. В един момент тя вече не може да търпи и търси помощ.

Постоянният стрес на работното място може да предизвика панически атаки

Мириам отива при невролог и психотерапевт. Скоро става ясно: Мириам страда от тревожно разстройство - предизвикано от постоянен постоянен стрес и прекомерни изисквания по време на работа. "Много седмици бях в отпуск по болест. Беше трудно време. Но дискусиите с моя психотерапевт бяха важна подкрепа и ми помогнаха много", казва тя.

Докато бавно се оправя, тя се пренарежда професионално. Оттогава се справя добре. Тя вече няма панически атаки. "Изминаха добри четири години от последната атака. И много се надявам, че никога повече няма да го видя."

Това, което Мириам е преживяла, не е необичайно. "Доста често се случва, че изключително стресовите фази, например на работното място, предизвикват паническа атака. Паническата атака тогава, наред с други неща, е резултат от емоционално претоварване", обяснява д-р. Криста Рот-Сакенхайм, председател на Професионалната асоциация на немските психиатри. "Освен това прагът за психологически симптоми потъва, когато сме силно стресирани за дълго време. Страховете често се засилват."

Паническа атака: тялото преминава в режим на бягство

Но защо тялото изпраща такива сигнали за екстремен стрес, че много хора вярват, че имат сърдечен удар или са на път да умрат? "При паническа атака тялото размотава генетично закрепената си" програма за оцеляване ". Тялото се приспособява към полет или борба и освобождава хормоните на стреса кортизол, адреналин и норадреналин", казва специалистът по психиатрия и психотерапия.

Повишават се не само кръвното налягане и сърдечната честота, но и кръвната захар, за да се осигури необходимата енергийна основа за очакваната мускулна работа. В същото време притокът на кръв към мускулите се увеличава. Дишането става по-плитко и активността на червата намалява.

Приблизително 11% от населението ще преживее паническа атака веднъж в живота си като част от тревожно разстройство. Според експерта е трудно да се каже колко често се случват атаките, тъй като много хора не търсят помощ, например от срам. Атаката може да продължи до половин час.

Паническите атаки първоначално са постоянно чувство на заплаха

Докато нормалният страх и паника са генетично закрепени и еволюционно придобити инстинкти за оцеляване, които се появяват в наистина опасни или заплашителни ситуации, патологичните панически атаки, от друга страна, също се появяват, когато изобщо няма опасност.

„Паническите атаки могат да се появят без спусък или те се появяват в действително безобидни ситуации, които се възприемат като заплашителни от засегнатите по различни причини“, обяснява Рот-Сакенхайм. „Докато здравият човек, който неправилно оценява ситуацията като заплашителна, бързо се успокоява, чувството на заплаха се запазва при тревожен пациент и може да доведе до паническа атака по всяко време.“

Често има биографични задействания. Например някои засегнати хора са развили тежък страх от болест, защото са видели например близък роднина, който внезапно умира на семейно тържество. Други останаха в асансьор и намериха този момент за изключително страшен. Тогава тесните пространства могат да предизвикат панически атаки.

Възможно е дори страхът от паническата атака да доведе само до нея. Предразположението към генерализирано тревожно разстройство също може да бъде наследено.

Паническите атаки са придружени от чувство на загуба на контрол

„Засегнатите винаги описват паническата атака като чувство на загуба на контрол“, знае Рот-Сакенхайм. Някои са убедени, че са на път да паднат мъртви, защото сърцето им бие толкова бързо и има чувството, че са задъхани. Други се чувстват безпомощни и в тяхната милост.

Изследовател на страха по отношение на терора:'' Понякога пропускане на телевизора ''
Кожни дупки, огледала и клоуни:Това са десетте най-странни тревожни разстройства
Чудовища и крадци:Това са най-големите страхове на децата

Повечето от тях имат силно желание да избягат от тази потискаща ситуация. „Моментът на атаката винаги се възприема като много заплашителен“, казва психиатърът и съветва засегнатите да потърсят помощ, ако пристъпите на паника се появят по-често и влошат качеството им на живот.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.