Разберете 3-те най-често срещани мита за спорта; Фитнес за съседна врата; платформа за обучение
Решили сте да започнете да спортувате или може би тренирате от известно време и искате да постигнете целите си, обикновено, но намирате всякаква информация, която се сблъсква или която след прилагането й не помага за да имате желаните резултати. Защо? Тъй като онлайн средата е пълна с вярна или по-малко вярна информация, която, ако не идва от професионалисти, може да ви донесе повече вреда, отколкото полза.
Разговарях с Андрей Мухат, личен и групов фитнес инструктор с над 10 години опит, постоянен член на Next Door Fitness. Помолихме го да ни разкаже най-често срещаните митове за спорта.
Мит 1: За твърд и кръгъл гръб трябва да работите всеки ден крака и седалище!
На физическо ниво това не е възможно. За да се получат резултати, е необходимо да се тренира достатъчно усилено, но тялото се нуждае от 48 часа до 72 часа почивка, за да възстанови мускулите. Ако продължавате да тренирате през една и съща мускулна група през цялото време или възможно най-често, много вероятно е резултатите да се забавят поради претоварване. Нуждаете се от почивка след всяка тренировка, защото мускулите се възстановяват най-добре по време на сън.
Съвет: Редувайте видовете тренировки върху мускулни групи и правете пауза между тях.
Мит 2. Ако работя с тежести, ще изглеждам прекалено мускулест/костен!
Работата с тежести е задължителна, ако искате да имате тонизирано и красиво хармонизирано тяло. Въз основа на принципа, мазнините изгарят, ако работите върху мускулната маса, а не върху мастната тъкан, заключаваме и разбираме, че „Нуждаете се от повече мускулна маса, за да консумирате повече енергия. Като консумирате повече енергия, ще се отървете и от мастната тъкан. "
Съвет: Ако изберете добър тренировъчен план, който включва кардио и сила/издръжливост с тежести, резултатите ви определено ще бъдат много добри и няма да изглеждате много мускулести/разхлабени.
Мит 3. Хранителните добавки вредят на жените!
Нека започнем с дефиниране на „добавки“.
ДОБАВКА, добавки, с. Н. 1. Това, което се добавя към нещо, за да се компенсира или да се компенсира липсата.
На теория никой не се нуждае от добавки, ако има здравословен начин на живот и балансиран и пълноценен хранителен режим.!
Но в действителност това не е така. Добавките са измислени, за да помогнат на тези, които не успяват да допълнят ежедневната си диета с калорични нужди.
Например, ако дневните ви нужди от калории са 1400 kcal и сте приели по-малко от 1400 kcal днес, можете да използвате хранителни добавки, за да постигнете тази нужда. Не забравяйте, че тази нужда се влияе и от начина ви на живот, ако тренирате редовно, ако сте по-активни или ако работите в трудни среди. Не забравяйте, че категорията добавки включва много витамини и минерали, необходими за доброто ни физическо функциониране.
Съвет: Вземете добавки, за да допълните необходимия прием на витамини и минерали. Добавките не вредят на хората, ако се консумират отговорно.
Разбира се, това са само част от митовете за спорта. Искаме да ви предоставим качествена информация, затова организирахме на 10 юни от 20:00 ч. онлайн семинара на тема „Митове за спорта и храненето“ с Андрей Мухат.