Raw Till Four е едностранно и нездравословно - ръце далеч! Здравни тенденции

Яжте само сурови зеленчуци до 16:00? Какви опасности крият зад хранителната тенденция ...

едностранно

Яжте само суровини до 16 ч. И отслабнете много - това обещава диетата "Raw Till Four".

  • Тъй като диетата е веганска и се състои основно от плодове и зеленчуци, много (предимно млади) хора вярват, че Raw Till 4 би било здравословно.
  • Плодовете и зеленчуците се консумират в големи количества, например като смути или салата.
  • Освен всичко друго е опасно избягването на източници на протеини.
  • Raw Till Four няма нищо общо с балансираната диета.

Прочетете тук какво стои зад хранителната тенденция и какви невероятни количества консумират последователите на Raw Till Four.

Сурово до 4: Много плодове трябва да ви заситят

На пръв поглед хранителният план звучи здравословно. В крайна сметка диетата е веганска, с ниско съдържание на мазнини и богата на витамини. Целта е плосък корем, слаба фигура и по-добро качество на живот.

  • На закуска и обяд в менюто има само сурови зеленчуци, т.е.пресни плодове и зеленчуци.
  • На хранене са наоколо 1000 килокалории позволен. Тъй като плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на калории, трябва да ядете много от тях.
  • Топло, сготвено ястие може да се яде след 16:00 - нещо сурово тогава е табу.
  • Вечерята трябва да се въглехидрати под формата на киноа, ориз или картофи, както и зеленчуци на пара.

Тъй като нахутът и други бобови култури като леща или фасул могат да причинят подпухналост, те не са разрешени, въпреки че съдържат ценни хранителни вещества.

Публикация, споделена от veggie power (@veggy_power) на 21 октомври 2018 г. в 8:59 ч. PDT

Защо трябва да стоите далеч от Raw Till 4

Instagram и YouTube са пълни със снимки и видеоклипове на хора, гордо показващи суровите си ястия. Какво се забелязва: Често това са т.нар "Мономеали". Това са ястия, които се състоят само от една съставка, т.е. само от един вид плодове или зеленчуци. Балансираното хранене винаги трябва да бъде разнообразно и разнообразно; едностранчивостта на мономеалите, от друга страна, е много тревожна.

Публикация, споделена от @ thriving_on_fruits на 10 ноември 2018 г. в 6:02 ч. PST

Освен това последователите се справят без мазнини. Разбира се, твърде много мазнини ви разболяват и водят до затлъстяване, но тялото се нуждае от здравословни мазнини, за да може да работи правилно. При Raw Till Four мазнините от ядки или семена също са нежелани.

В интернет някои се хвалят с невероятно големите количества, които консумират на хранене. Това включва около 15 банана или почти четири килограма портокали. Бананите и портокалите съдържат много витамини и хранителни вещества, но и много фруктоза. Консумирането на толкова много захар в дългосрочен план е вредно за тялото и зъбите. Тези маси също надвишават обикновено препоръчваната дневна доза от 5 (умерени) порции плодове и зеленчуци.

Тревожните са и големите количества фибри, които консумирате от толкова много сурова храна. Това може да има негативен ефект върху храносмилателните органи, което води до стомашни спазми и газове.

Не на последно място: Избягвайки месото, яйцата, млечните продукти, тофуто или ядките и семената, приемът на протеини отпада. Протеинът е жизненоважен за човешкия организъм.

Ако искате да отслабнете в дългосрочен план и без йо-йо ефекта, балансираната диета със свежи, здравословни съставки и упражнения все още е идеалното решение.

Австралийското фрийли е фигурата на тенденцията Raw Till Four: