Растителните съединения в плодовете и зеленчуците ви помагат да отслабнете; Лечебна практика
Някои плодове и зеленчуци насърчават загубата на тегло
Много хора искат да отслабнат. В началото на годината повечето хора се заеха да отслабнат. За постигането на тази цел се изпробват различни диети или се сключват договори във фитнеса. Но може да има много по-лесен начин да поддържате теглото си или дори да отслабнете.
В наши дни затлъстяването е голям проблем. Много страдащи отчаяно искат да запазят теглото си или да отслабнат. Повечето хора разчитат на упражнения или диети за това. Сега учените твърдят обаче, че има прост трик да поддържате теглото си и евентуално дори да отслабнете, като ядете специални храни. Изследователите публикуваха резултатите от своето проучване в British Medical Journal (BMJ). Флавоноидите в плодовете и зеленчуците помагат да се поддържа здравословно тегло. (Изображение: marilyn barbone/fotolia.com)
Флавоноидите помагат да се поддържа теглото и да се предотврати увреждането на клетките
Изследвания от Харвардския университет и Университета на Източна Англия показват, че някои плодове и зеленчуци могат да помогнат на хората да поддържат нормално тегло. Следователно ябълките, крушите, боровинките, ягодите и репичките могат да предотвратят увеличаването на теглото. Тези плодове и зеленчуци съдържат високи нива на флавоноиди. Лекарите казват, че само около 80 грама такава храна на ден значително подобрява здравето ни. Флавоноидите са растителни съединения, открити в различни храни и напитки, включително широка гама от плодове и зеленчуци, чай, шоколад и вино. Те се считат за особено здрави поради антиоксидантното им действие, тъй като се смята, че те могат да предотвратят увреждане на клетките.
Изследването изследва почти 125 000 души
За своето проучване американските експерти проучиха данните на 124 086 мъже и жени за период от 24 години. Те открили, че консумацията на малки количества флавоноиди може да помогне за поддържане на здравословно тегло и дори да отслабнете. Изследването се фокусира върху три широки групи хора: жени със средна възраст 36 години, жени със средна възраст 48 години и мъже със средна възраст 47 години, обясниха изследователите. Това е първото голямо проучване, което се опитва да установи връзката между флавоноидите и наддаването на тегло, подчертава професор Един Касиди от "Медицинското училище в Норич".
Флавоноидните полимери и флавонолите са особено ефективни
Повечето възрастни напълняват с напредване на възрастта. Дори малките наддавания на тегло могат да окажат значително влияние върху риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, рак или диабет, предупреждават лекарите. Те открили, че увеличената консумация на флавоноиди може да доведе до умерена загуба на тегло, според проф. Касиди. Това може да се наблюдава при жени и мъже от всички възрасти. Дори би било възможно да отслабнете с малки количества, което би довело до подобряване на цялостното здраве. Дори една порция от тези плодове на ден има значително въздействие върху здравето, добави медицинският специалист. Флавоноидните полимери са особено полезни и се намират например в много видове чай и ябълки. Така наречените флавоноли, които могат да бъдат намерени в различни чайове и лук, също са много ефективни, обясняват изследователите.
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.