Растителни протеинови източници Фитнес на открито

От няколко седмици научавате интересни и вкусни неща за храненето и готвенето във Facebook като част от # OAFKüchemittwoche. Последният пост обсъди КОЛКО протеини трябва да консумираме и защо има смисъл да покриваме голяма част от нуждите от протеини с растителна храна. Животинските протеини съдържат повече сяра и когато се разграждат, те образуват кисела среда в тялото. Животинският протеин също повишава нивото на IGF-1, нивото на растежния хормон в тялото, многократно повече от растителния протеин.

фитнес

ПРО СЪВЕТ 1:
Основният недостатък на растителните протеини е, че повечето от тях са „непълни“. Това е лесно за разбиране, тъй като аминокиселинният профил на прасето е по-подобен на човешкия протеинов състав, отколкото на нахута - поне за повечето хора;)

Следователно, растителните аминокиселини трябва да се комбинират по различни начини, за да бъдат доставени напълно, ако напълно се откажете от източници на животински протеини.

ПРО СЪВЕТ 2:
В допълнение към протеините, много веган протеинови източници съдържат и много (здравословни) мазнини (напр. Ядки) или някои въглехидрати (напр. Леща или овес). Следователно те са относително често по-калорични. За разлика от постното месо или риба, трябва да обърнете повече внимание на състава и количествата, когато става въпрос за „отслабване“. Горната таблица също ще ви помогне тук.

Още от OAFKücheWittwoch?
Искате ли редовно да научавате интересни неща за готвенето и храненето? След това харесайте и се абонирайте за нашата страница във Facebook. Така че гарантирано няма да пропуснете проблем отново!
Бутонът ви отвежда до нашите Facebook сайт ▶▶▶
ИМЕ ЧЕСТИТ И ЗДРАВА СРЯДА:)