Растения за по-добър сън най-ефективни в g; лулен билков чай
По-малко от десет растения са наистина ефективни срещу нарушения на съня. В билков чай, капсули или таблетки, ето тези, които да използвате за по-добър сън със съветите на фитотерапевта Ан-Мари Нарбони.
Безсъние, затруднено заспиване, неспокойни нощи ... Как да поправим некачествен сън? Някои билки могат да ви помогнат да имате по-спокойни и спокойни нощи.
Растения, признати за ефектите си върху съня
Няма 50 билки, препоръчани при нарушения на съня. Всъщност те се броят на пръстите на едната ръка, или дори на две най-много. "Сред 530 съществуващи сорта (на растения) е пасифлора който се използва за действието му върху съня и като анксиолитик, обяснява билкарят Мишел Пиер в книгата "Les secrets de mon herboristerie" (Interéditions). The валериана успокоява нервната възбуда и безсънните проблеми. Ешолция насърчава съня и помага в борбата срещу нощните събуждания и кошмари. The лимонов балсам, билка със силен аромат на лимонена трева, облекчава безпокойството и нарушенията на съня. "
И също:
- Портокаловият цвят е лечебно растение с успокояващ ефект. Може да се използва по време на нарушения на съня или нервно напрежение. Може да се консумира през повечето време под формата на билков чай.
- Липата: Цветето на липата носи усещане за релаксация и благополучие, което благоприятства заспиването. Консумира се под формата на инфузии, съдържащи около 3 до 4 листа на чаша.
- Ароматната вербена: Ароматната вербена, растение от Южна Америка, улеснява заспиването благодарение на леко успокояващото си действие. Ароматната вербена се консумира под формата на инфузия или етерични масла.
- Хмел: Хмелът има седативни и успокояващи свойства, които могат да подобрят качеството на съня.