Растения с болка в кръста и движения, които облекчават

Гърбът ни е обект на голямо напрежение: ежедневните жестове и стресовете, лошо ергономичните мебели или лошата диета са причините, които могат да доведат до болки в кръста. Правилните неща, които трябва да направите в случай на болки в кръста.

растения

Обикновено наричани "лумбаго", "обръщане на бъбреците" или по-просто "болки в гърба", болки в кръста е втората причина за консултация с общопрактикуващия лекар. Тази болка, разположена в лумбалните прешлени, в долната част на гърба, засяга мъжете и жените и може да се появи на всяка възраст. В 90% от случаите болките в кръста лекуват спонтанно за по-малко от два месеца, но поради страх от страдание, определен брой пациенти намаляване на тяхната активност. Тогава рискът е, че болките в кръста стават хронични.

За да избегнете това преминаване към хронифициране, ето няколко ежедневни действия и растенията, които трябва да осиновят веднага щом почувствате, че гърбът ви е малко „стегнат“ или че болката отново сочи.

Упражнение за борба срещу сетълмента

Знаем, че мускулното напрежение, дори контрактурите, е източник на болка. Д-р Бернадет де Гаске, лекар и учител по йога, предлага упражнение за борба срещу компресията на гърба чрез самоуголемяване.

„Самоуголемяването води до удължаване на разстоянието между опашната кост и короната с увеличаване на междупрешленните пространства и разтягане на гръбните мускули“ тя обяснява в книгата си Моята фитнес зала със стол.

Как да се направи ?

Седейки на ръба на седалката, натиснете тазовите кости, на които седите, в седалката и едновременно с това натиснете горната част на главата към тавана.