Не искам да качвам бедра, докато тренирам;
Женски рецепти за фитнес и здравословен десерт
Е, намерението ми не е „да се заяждам“ или да оспорвам сляпо всяко мнение, което противоречи на моето. Не искам да правя неприятно и безвъзмездно „трясък“ към списание, което също ми се струва забавно и което чета с удоволствие.
Но след като прочетох следния откъс, чувството ми на досада беше доста „изтръпващо“. Тогава си казах, че трябва по-добре да трансформираме тази негативна емоция на досадно раздразнение в нещо продуктивно, например нова статия за блога.
Ето извадката от въпросната форма:
На въпроса: „Взех бедра, докато правех Body Pump“, треньорът отговаря „направете по-малко, ограничете тежестите и просто направете кардио“.
Което ме кара да искам да реагирам по този начин:
По различни причини:
1- Спортът сам по себе си не може да увеличи обема на бедрото. Какъвто и да е видът спорт, който практикуваме, или начинът, по който стимулираме мускулите, тялото не създава тъкани, „има значение“ от нищото: храната, която му даваме, се трансформира или в мазнина, или в мускул.
Ако имаме впечатлението, че напълняваме (независимо дали мазнини или мускули), това е така, защото даваме на тялото си повече калории от броя на калориите, необходими за поддържане на теглото.
Мъжете практикуващи го знаят добре: ако искат да се сгъсти, трябва да ядат повече. Оттук и много сочният пазар за специални „мъжки“ мускулни добавки, шейкове, печалби за тегло и други.
2- Да, бедрата се „подуват“, когато правим тренировки с тежести, защото тренировките (и особено движения като клякам, изпадане) увеличават притока на кръв към мускулите. Но това е временен ефект, който изчезва много бързо след сесията: