Ранните сутрешни упражнения помагат да отслабнете - нови открития
Ако искате да отслабнете, трябва не само да се храните здравословно, но разбира се и да спортувате. Тренировките сутрин са идеални тук. Защото, без да е ял предварително, тялото трябва да се върне обратно към собствените си мастни резерви, за да снабди мускулите с достатъчно енергия по време на тренировка. Така че не само тренирате мускулите си, но и метаболизма на мазнините. С подходяща диета бягането на гладно е добър инструмент, който може да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план. Докато поддържате ниската интензивност, както вече съобщихме тук.
Психиката също играе роля. Тъй като вече сте изпълнили спортната си квота сутрин, можете да подходите към останалата част от деня по-спокойно. Както показа проучване на Университета в Юта, сутрешните упражнения имат друг положителен ефект. Защото апетитът също се влияе. Но не по начина, по който може да искате да повярвате. В крайна сметка се казва, че разпалвате апетита си, докато тренирате. При сутрешните тренировки обаче е по-скоро обратното.
Според проучването 45-минутна тренировка сутрин намалява апетита. За да направят това, изследователите са измерили мозъчните вълни на 35 изпитвани жени, 18 нормални и 17 с наднормено тегло, докато са разглеждали ядене на снимки или след сутрешна тренировка, или след сутрин без упражнения. ЕЕГ не показва повишени стимули след тренировка. Напротив. Отговорът при гледане на снимките беше още по-нисък. В това отношение изследователите приемат, че сутрешните упражнения не повишават апетита, въпреки увеличената консумация на калории. Това не се компенсира, което е важен фактор за отслабване, според проучването в "Медицина и наука в спорта и упражненията".
Разбира се, броят на изпитваните е много малък и е ограничен до жени. Независимо от това, проучването дава ясно изявление за влиянието на сутрешните упражнения върху хранителното поведение през целия ден. Изводът може да бъде само, че е най-добре да завържете маратонките си сутрин или да седнете на велоергометъра.