Рамадан пет съвета за поддържане на форма, докато постите

Хранителните навици на мюсюлманите през месец Рамадан са обърнати с главата надолу. Как да поддържаме формирането му през периода на гладуване? Попитана от "Relaxnews", Шарлот Дебюни, диетолог, дава някои съвети.

рамадан

Ограничете излишъка при залез слънце

Религиозните и диетолозите предупреждават срещу излишъка по време на "ифтар", бързо разпадащото се хранене, което съответства на залеза.

Препоръчително е да пиете супа, за предпочитане студена, или салата, за да намалите глада без твърде много калории. Храната трябва да се състои от протеини, цели нишестета и зеленчуци. Важно е да избягвате „нездравословна храна“. Предпочитайте плодове и зеленчуци и млечни продукти.

От теологична гледна точка имамите ще ви кажат, че този месец е от съществено значение, за да разберете как се чувстват тези милиони хора по света, които са гладни всеки ден. Следователно е наложително да не се стремим към излишък, за да останем в осмоза с духа на месец Рамадан.

Не пропускайте "сухура"

Много мюсюлмани пропускат яденето „сухур“, което се провежда преди изгрев слънце. Това хранене обаче е от решаващо значение, защото ще отнеме цял ден, без да се яде или пие. Силно се препоръчва да се консумират протеини по време на „сухура“, като яйца, сирене, кисело мляко или дори ядки, както и фибри (плодове, зеленчуци, цели семена), които ще намалят глада за дълъг период.