Рамадан на гладно безопасно настоящата жена MAG
По време на Рамадан наблюдателните мюсюлмани нямат право да ядат или пият, дори вода, стига да грее слънце. Някои хранителни съвети, за да прекарате един месец, без да забавяте.
Диетата, приета по време на Рамадан, е от решаващо значение. Наричани „сухур“ и „ифтар“, рамаданските ястия се провеждат съответно преди изгрев и след залез слънце. Сухурът е важен, защото трябва да издържите цял ден, без да ядете или пиете. Поради това е препоръчително да се консумират протеини (яйца, сирена, кисело мляко, ядки и др.), Както и фибри (плодове, зеленчуци, цели семена), които ще намалят глада за дълъг период. Но трябва да слушате тялото си и да не ядете повече, отколкото би трябвало: тялото няма да бъде ефективно след огромна закуска.
Вечер много мюсюлмани не прекъсват поста с голям банкет, а плод, който връща кръвната захар към нормалното. Наистина е необходимо да се внимава да не се яде твърде сладко. За да намалим чувството на глад, без да консумираме прекалено много захар, предпочитаме фурмите или бадемите и избягваме твърде сладките сладкиши. Три фурми, чаша плодов сок или богата на минерали зеленчукова супа са добри идеи за вечерята.