Рамадан като; Помогне; за отслабване Общи въпроси за упражнения

Рамадан като "помощ" за отслабване?

на Автоматично kGringo »22 май 2016 21:10

потребителите мюсюлмани сред нас, а също и немюсюлманите знаят добре, че имаме месец на пост.
Месецът на гладуване - (Рамадан) кратък за хора, които не знаят, обяснява: Яжте преди изгрев слънце,

3.20 сутринта след това
Не яжте и не пийте нищо, докато слънцето залезе в 21-10 часа. (Нямам пълни времена в главата си,
има календар за това)

И така, как мога да оптимизирам тренировките си, така че наистина да отслабна? Искам да кажа, че дневните ми нужди са с толкова малко
Храненето така или иначе не е покрито, но проблемът е, че ядем доста късно. След вечеря вероятно щях да направя кардио и
Правете силови тренировки, толкова добре ли е и би ли бил визуален успех дори след месец? Или просто би било
Йо-йо ефект, защото така или иначе никога не ядете и след това отново ще ядете нормално?

Re: Рамадан като "помощ" за отслабване?

на Долината Мозел »22 май 2016 21:11

Re: Рамадан като "помощ" за отслабване?

на Albody »28 май 2016 20:24

Re: Рамадан като "помощ" за отслабване?

на Автоматично kGringo »29 май 2016 00:30

Само си представете, че мога да тренирам ПРЕДИ да ям и след това да захапя.
Като алтернатива бих могъл да отида СЛЕД ядене и да ям отново след тренировка, но всъщност не се познавам.

Re: Рамадан като "помощ" за отслабване?

на Шейх Абдула »29 май 2016 00:52

Re: Рамадан като "помощ" за отслабване?

на Рели »29 май 2016 12:45

Може да се комбинира добре и с периодично гладуване.

До каква степен е религиозно осъдително да се пие вода през деня? Като външен човек не мога да разбера за какво става въпрос.

Re: Рамадан като "помощ" за отслабване?

на 303 »29 май 2016 13:29

също често тренирайте на трезви стомаси и работи чудесно, определено се потите повече, но в противен случай тялото може да го поеме.
просто опитайте, наистина е по-добре, отколкото си представяте на пръв поглед

Re: Рамадан като "помощ" за отслабване?

на Автоматично kGringo »29 май 2016 15:39

също често тренирайте на трезви стомаси и работи чудесно, определено се потите повече, но в противен случай тялото може да го поеме.
просто опитайте, наистина е по-добре, отколкото може да си представите на пръв поглед

Ако не ви боли глава или други подобни., защото не пиете течности, но полагате усилия и губите много течности.

Re: Рамадан като "помощ" за отслабване?

на 303 »29 май 2016 15:45

Re: Рамадан като "помощ" за отслабване?

на Albody »29 май 2016 16:10

Reley написа на 29 май 2016 г. 12:45 ч.: Може също да се комбинира добре с периодично гладуване.

Не ни е позволено да ядем нищо, нито храна, нито вода или нещо подобно до 22 часа. Накратко, това е един от 5-те стълба на исляма.

Абдула Машаа'Алах, брат, тогава ще мога да тренирам в климатизирано студио, благодаря, забавлявай се с пост и в Шаа Аллах можеш да прокараш бързо.

Re: Рамадан като "помощ" за отслабване?

на Долината Мозел »29 май 2016 21:57

!	Moseltaler написа:
	Спортният фен "физик" получава седмица почивка за размисъл. при следващия подобен инцидент той е напълно приключил с TA

Re: Рамадан като "помощ" за отслабване?

на С. »29 май 2016 22:20

Re: Рамадан като "помощ" за отслабване?

на Шейх Абдула »29 май 2016 22:55

Тази година планирането ми е както следва.
Тренирам от доста голям обем от 4 части сплит с 5-6 единици,
коригирайте до 3 разделяне с много умерен обем и 3 сесии/седмица.
Когато тренирате целогодишно без реално прекъсване,
тялото се радва на малко отпускане.
Време за тренировка според вашето настроение, обикновено 0400-0500 или 1400-1500.

През това време няма да броя ккал, но ще следя протеините.
Тогава изглежда по следния начин:

22:00/Ифтар/Ew-Shake и всякакви ястия с ориз и месо, каквото има в джамията
00:30/500g нискомаслени кварки + мляко
03:00/Suhoor/омлет или бъркани яйца с 10-12 яйца

Прави общо около 270 g Ew.
Смятам да пия около 5 литра, в зависимост от температурата.

Постът е като упражняване. Ако наистина не сте убедени в това,
човек ще страда като куче и скоро ще се откаже
Разбира се, опитайте се да направите колкото се може повече добри дела,
1 час тренировки на ден обаче всъщност не създават проблеми,
остава достатъчно време.

Re: Рамадан като "помощ" за отслабване?

на Автоматично kGringo »30 май 2016 01:13

Така или иначе е така, че човек не трябва да пости, докато спи, а трябва да усеща и усеща "празнотата". Не трябва просто да заспите и след това да се събуждате, когато има храна, но тренировките и други подобни са разрешени. Постоянството или издръжливостта също са лесни. Може би е особено трудно за "начинаещите" в началото, но с времето отшумява и това е вече 9-та година, в която постим и съответно съм запознат с цялата тема.

Но си представям, че тренировката е малко трудна, ако и аз бих тренирала в 14:00, защото аз - само аз? - получите главоболие поради недостатъчно количество течност в тялото. Трябва да ям веднага след тренировка и затова мисля, че ще започна да тренирам около 80 минути преди хранене и ще правя кардио веднага след ядене, за да изгоря донякъде изяденото (възможно ли е това?)

Re: Рамадан като "помощ" за отслабване?

на Шейх Абдула »30 май 2016 01:28