Рамадан как да съчетаем гладуването и здравето

Рамадан започва този уикенд във Франция и в много мюсюлмански страни. В продължение на един месец практикуващите мюсюлмани трябва да се въздържат от ядене, пиене и секс от изгрев до залез. През лятото, какъвто е случаят тази година, мюсюлманите постит почти 18 часа на ден, което не е без последствия за тялото. За да избегнете опасност за здравето си, като същевременно зачитате практиката си, ето няколко съвета.

гладуването

От Хеджер Тлиха

Публикувано на 10 юли 2013 г., актуализирано на 28 август 2015 г.

Избягвайте дехидратация

Не пиенето в продължение на почти 18 часа несъмнено представлява най-големият риск за здравето. Д-р Бриджит Данчин, диетолог, съветва пациентите си "да ядат солена храна, когато постът е нарушен. Това помага да се поддържа вода в тялото и да се предотврати дехидратацията".

Друг съвет, пийте подсолена газирана вода. „Трябва да четете внимателно етикетите, защото някои води съдържат повече сол от други“.

За този лекар е важно да продължи да хидратира редовно и тихо. "Да се ​​хвърляш на 3 литра вода наведнъж е безполезно. Трябва да пиеш фрагментирано по залез и преди изгрев".

Направете две хранения

За мюсюлманите гладуването се извършва между 4 ч. Сутринта и 22 ч. (Този интервал от време се променя през месеца в зависимост от изгрева и залеза). Дори ако това оставя малко място за закуска, важно е да не пренебрегвате това хранене.