Рамадан как да постиш, без да излагаш здравето си на риск L Express

Рамадан е изпитателно време за тялото, има правила, които трябва да се спазват, за да не се злоупотребява с него.

здравето

От тази сряда и за един месец практикуващите мюсюлмани ще се въздържат от ядене и пиене от изгрев до залез. Стресова практика за тялото. Ето няколко съвета, които трябва да следвате, за да имате добър Рамадан.

Яжте много солено вечер:

Всяка вечер в продължение на месец, прекъсването на поста е празничен момент на Рамадан. Освен това е и преди всичко възможност да си възвърнете силата след ден без вода или храна. Също така е необходимо да се подготвите на следващия ден. „В идеалния случай трябва да ядете много солена храна вечер, за да сте жадни, когато станете на следващата сутрин“, обяснява д-р Дебрус. Този лекар по диетология в Cergy, във Вал д'Уаз, продължава, като припомня, че " дехидратация е един от основните рискове от Рамадан. Ако пиете много през нощта, рискувате да измиете всичко за една нощ и да не останете хидратирани. Като яде много солено, улеснява издържането до следващата вечер. "

Преглеждате тази статия с оптимизиран за мобилни устройства режим на показване. За съжаление елемент, вмъкнат в тази статия, не е съвместим с този режим на консултация. Щракнете тук, за да видите пълната стандартна версия.

Не (все още) пропускайте хранене:

Времето за закуска ще бъде сутрин за един месец за практикуващи мюсюлмани: 3h33. Следователно изкушението е голямо за много вярващи да пропуснат яденето и да се задоволят с вечерята.

Голяма грешка според д-р Дебрус: "Важно е да се ядете на две хранения, особено за хидратация. Ако имате само едно хранене, става трудно да се елиминират отпадъците от тялото. Които са дори по-многобройни от обикновените при гладуване."