Диетата на Дюкан и за вегетарианци! Блогът
Диетата на Дюкан е диета с високо съдържание на протеини, обяснена в доставени стана бестселър! Изисква изключителната консумация на протеин в първата фаза, което води до значителна загуба на тегло.
Протеините обаче присъстват главно в месото и рибите. Когато сме вегетариански, как да следвате диетата на Дюкан, за да възвърнете тънкостта си ?
Какви са разрешените храни, които вегетарианците могат да ядат ?
по време на фазата на атаката което трае между 3 и 7 дни, вегетарианците ще могат да консумират:
- Соя и подобни (соев стек стил)
- Овесени или пшенични трици
- Пакети с високо протеиново съдържание на зеленчуци като грах
- постни млечни продукти (0% извара, обезмаслено мляко и др.)
Трябва да пиете 1,5 литра вода на ден минимум и можете да пиете кафе, чай и билкови чайове.
По време на алтернативната или круизната фаза ще бъде по-лесно да се разработят менюта, защото можем да интегрираме зеленчуците с протеините и това, толкова седмици, колкото броят килограми, загубени по време на фазата на атака, преди да достигнем идеалното си тегло.
Няколко идеи за вегетариански рецепти Dukan
Дюкан зелени доматени пържоли
Състав:
2 големи зелени домата (тип зебра зебра)
20 гр. Овесени трици
5 гр. Пшенични трици
1 чаена лъжичка босилек
1 чаена лъжичка нарязан лук
Подготовка:
Измийте доматите, отстранете сърцевините и ги нарежете на обикновени филийки с дебелина 1 см. Поставете ги между 2 листа хартиена кърпа за 10 минути, за да ги освободите от сока им. Смесете овесените и пшеничните трици и мястото в чиния. купа, разбийте яйцето с билките и дребния суис. Подправете със сол и черен пипер.Загрейте фурната на термостата 6 - 180 ° Потопете всеки резен домат в разбитото яйце, след това в трохите на триците.На лист за печене, покрит с хартия за печене, поставете филийките панирани зелени домати. 10 минути наблюдение, докато се получи златист цвят. Обърнете панираните филийки, поръсете с fleur de sel и върнете във фурната за 10 минути.