Рамадан 6 съвета за гладуване без опасност за здравето ви
Тази година 2018 г. месец Рамадан започва в четвъртък, 17 май вечерта. Как да следваме този месец на гладуване без рискове за здравето? Най-доброто здраве ви дава 6 съвета за добър рамадан.
По време на месец Рамадан мюсюлманите по целия свят трябва да постит от изгрев до залез. Изпитателно време за тяло и душа, особено когато термометърът се изкачва. Кои напитки да предпочитате? Какво да ядем в Iftar (вечеря) и S'hour (разсъмване)? Ето основните препоръки да направите този месец на гладуване възможно най-стресиращ за тялото.
Рамадан: важността да останем хидратирани
Хидратацията трябва да бъде лозунгът на този период на Рамадан. Веднага след като млад, потребителите трябва пийте в големи количества. Всеки също не трябва да забравя да хидратира непосредствено преди възобновяване на гладуването. Но кои напитки да се фаворизират ?
- вода, по желание;
- супи, бульон (тип чорба и други традиционни супи);
- инфузии, билкови чайове.
Можете също така да консумирате топли напитки като кафе или чай, но е по-добре да не консумирате твърде много вечер, това може да наруши съня.
И накрая, напитки като сода или плодов сок трябва да се консумират умерено, като са твърде - твърде сладки. Ние ги запазваме в почивката на глада, за да попълним вашата енергия.
Рамадан: здравословно хранене
Какво да ядем в Ифтар ?
Ифтар е ястието за прекъсване на гладуването. По-добре е да предпочитате a Здравословно хранене при прекъсване на поста и да не се ходи на сладкиши и сладкиши, които дори в големи количества няма да задоволят глада и да нарушат тялото. Ето какво да ядете, за да нарушите гладуването:
- Напитки за хидратация
- Фурми, смокини или други сладки плодове, за да попълнят глюкозата и фибрите и да осигурят бързо енергия на тялото.
Възможно е да пиете плодови сокове. - Хляб, зърнени храни, грис за "клин" и задръжте до следващото хранене.