Рамадан 4 здравословни храни, които да включите във вашия хранителен календар
Рамаданът има за цел да пречисти душата и тялото, оттук и необходимостта да наблюдавате какво ядете и да се фокусирате върху храните, които са в полза на тялото и ума ви през целия период на гладуване.
Яденето на пържена храна, особено по време на ифтар (мюсюлманска вечеря по време на Рамадан), може да ви надуе, докато имате бърз и нездравословен сухур (разсъмване).
Храненето с правилните неща е от съществено значение, за да останете хидратирани и енергизирани през целия месец Рамадан.
Ето списък с храни, които трябва да включите в графика си за хранене с Рамадан:
Риба
Страхотно хранене за Ифтар е хранене с риба. Рибата е с високо съдържание на протеини, желязо, витамин D и омега-3, а насладата от ядене с риба може дори да подобри качеството на съня ви, което е чудесно за Ifthar. Яжте рибата с ориз, картофи или зеленчуци за лесно смилаемо хранене.