Рак на дебелото черво - Начинът на живот влияе на риска
Тези, които живеят здравословно, намаляват риска от развитие на рак на дебелото черво в хода на живота си. Със здравословна диета, много упражнения, без цигари, малко алкохол и ниско съдържание на мазнини в тялото, можете да направите много за вашите собствени предпазни мерки.
В допълнение към генетиката, индивидуалният начин на живот влияе и върху личния риск от развитие на рак на дебелото черво. Начинът на живот също влияе върху качеството на живот по време на терапията на рака и след като болестта бъде преодоляна, оказва влияние върху риска дали ракът ще се върне или не (риск от рецидив).
Растителна диета
Диетата несъмнено влияе върху риска от рак на дебелото черво. Що се отнася до здравословното черво, като превантивна мярка се препоръчва растителна и богата на фибри диета. Това насърчава храносмилането и ускорява отстраняването на вредните вещества от червата, доставени с храна.
Някои храни са класифицирани като инхибиращи рака поради богатите им фитохимикали, особено зеленчуци и горски плодове като броколи, зеле, домати, боровинки и малини, но също така подправки като куркума или зелен чай трябва да имат благоприятен ефект.
„Растителната диета не трябва да се приравнява на веганска или вегетарианска. Става въпрос за хранене предимно на растителна основа, а не изключително. Яденето на качествено месо от време на време не вреди. Смесената диета е особено препоръчителна, ако вече имате рак и сте на терапия. Трябва да се избягва тежка загуба на тегло, защото животът и терапията изискват енергия и това трябва да се доставя на нашето тяло. Важно е да възприемаме това, което също е субективно полезно за тялото. Трябва да се храните възможно най-разнообразно, това увеличава вероятността да попаднете много добри неща в стомаха и малко лоши “, казва д-р. Тина Бройтигам, общопрактикуващ лекар и диетолог в Линц.
Хранителни съвети
Намалете захарта: Като цяло трябва да се опитате да намалите консумацията на захар, тъй като това е твърде високо за повечето хора в Австрия. Следователно по отношение на превенцията трябва да ядете малко сладкиши, безалкохолни напитки, хлебни изделия и продукти от бяло брашно. Д-р Младоженец: „Трябва да се отнасяте с луксозни храни като сладкиши с удоволствие, тогава това няма да навреди. Тук важи същото: Дозата прави отровата. "
Добро качество: Плодовете и зеленчуците обикновено трябва да бъдат с добро качество и да се купуват регионално и сезонно, което гарантира, че са узрели и не се събират рано. Приготвянето на храната също е важно. Обикновено те трябва да се приготвят с ниско съдържание на мазнини, например не пържени. Бързата храна и готовите ястия трябва да се избягват.
Бавен преход: По време на терапията на рака (химиотерапия, лъчетерапия), поради страничните ефекти, пациентите често не могат да понасят определени храни, които биха били здравословни за тях сами по себе си (например пълнозърнести пълнозърнести храни). „След това трябва да се консумира в значително намалено количество или в по-лесно смилаемата, смляна форма. Ако преди заболяването не се е ценяло здравословното хранене, преминаването към здравословно хранене трябва да се извършва стъпка по стъпка, а не внезапно. Всеки, който някога е ял бяло брашно, не може веднага да изяде сто процента пълнозърнести храни. Всяка стъпка, колкото и малка да е, в правилната посока допринася за здравето “, казва диетологът.
Хранителни добавки: Тези, които се хранят достатъчно, разнообразно и с добро качество, не се нуждаят от никакви хранителни добавки за предотвратяване на рак. Само ако е открит дефицит, трябва да говорите с лекар за това дали добавката с хранителни добавки има смисъл. По време на терапията на рака някои хранителни добавки често са дори контрапродуктивни и могат да намалят успеха на терапията. Не трябва да приемате лекарства по време на тази фаза, без да се консултирате с лекар. След терапията обаче добавките могат да имат смисъл, но само след консултация с лекар.
Ход
„Редовното упражнение оказва голямо влияние върху профилактиката на рака на дебелото черво и все по-често се насърчава в терапията на рака“, казва д-р. Младоженец. СЗО препоръчва 150 минути седмично за здрави възрастни. По принцип това се отнася и за пациенти с рак. Въпреки това, устойчивостта на всеки индивид по време на терапията е напълно различна и затова важи следното: всяко увеличаване на движението, независимо колко малко е, е стъпка в правилната посока.
Движението подпомага тялото в работата му. Той укрепва имунната система, така че например вредните влияния на околната среда, които оказват влияние върху развитието на рак, могат да бъдат по-добре предотвратени. Задействат се и противовъзпалителни процеси. Освен това редовното упражнение подпомага работата на червата и насърчава екскрецията, което означава, че потенциално канцерогенните вещества също се екскретират бързо. Спортните хора обикновено живеят много здравословно, почти не пушат и се хранят здравословно, като всичко това води до намален риск от рак. Движението също има положително въздействие върху психиката.
По време на терапията хората, които преди са били физически активни, имат по-добро качество на живот. Те обикновено се справят с терапията много по-добре от хората, които не са във форма. Физическите упражнения също са много важни при последващите грижи, тъй като редовните упражнения намаляват риска от рецидив.
Алкохол и цигари
Пушенето увеличава риска от рак като цяло, включително риска от рак на дебелото черво.
Алкохолът в умерени количества не е рисков фактор. Д-р Младоженец: „Ако от време на време изпиете чаша, за да се насладите на живота с приятели, това не е проблем, стига удоволствието и радостта да са на преден план“.
стрес
Постоянният стрес отслабва имунната система и е рисков фактор за самото здраве. Д-р Младоженец: „По отношение на превенцията на рака също трябва да възприемете спокоен начин на живот.“
Телесни мазнини и затлъстяване
Диетата, упражненията, алкохолът и стресът влияят на телесното тегло. Теглото само по себе си също е важно за здравето, защото наднорменото тегло е фактор, повишаващ риска. Индексът на телесната маса на тялото (ИТМ) обаче не е много смислен, тъй като зависи главно от процента мазнини в тялото. Ако някой има много мускули и е във физическа форма, той има висок ИТМ, но това не означава, че има повишен риск от рак в резултат. От друга страна, тези, които са слаби, но нямат почти никакви мускули и вместо това имат висок процент телесни мазнини и много коремни мазнини (висцерални мазнини), увеличават риска от различни заболявания.
Като предпазна мярка се препоръчва нисък процент телесни мазнини, така че като здрав човек трябва да намалите излишните мазнини, като промените начина си на живот. Ако обаче ракът вече е възникнал, тогава намаляването на теглото не е цел, тъй като това първо води до разграждане на мускулите и много пациенти така или иначе често губят огромно тегло по време на терапията. „По време на терапията човек трябва да се опита да поддържа мускулна маса и по този начин качеството на живот чрез богата на протеини диета и упражнения“, казва д-р. младоженец.