Рак и спорт

Здравният спорт с рецепта е определил контурите на курса за грижа с професионална, сигурна и адаптирана грижа.

Физическата активност и спортът имат доказан защитен и превантивен ефект срещу няколко вида рак.

Ползите от физическата активност при първична профилактика

Редовната физическа активност води до промени в начина на живот и диетата.

Следователно ефектът от физическите упражнения и практикуването на даден спорт играе пряка и непряка роля върху въздействието на продължителността на живота, като го удължава средно с 6 години сред активните и атлетичните хора благодарение на намаляването на появата на хронични заболявания, включително рак.

За безопасно упражняване на физическа активност в ракови ситуации:

Адаптирана, но ефективна физическа активност

Ако искате да се предпазите от рак, като практикувате подходяща физическа активност, имате нужда от набор от критерии:

Достатъчно голяма продължителност.
Значителна честота.
Интензивност над 5METS/h с напрегнатост, свързваща трудни последователности с недостиг на въздух или/и съпротива.

Предписвайте метаболитно ефективни интензитети и времена, за да рестартирате митохондриалната биогенеза и да противодействате на инсулиновата резистентност, за да насърчите инхибирането на клетъчния растеж.

Дозировката (продължителност/интензивност/честота) трябва да се прилага според целите.

Всъщност ние наблюдаваме ефект на доза/отговор на физическата активност всеки път, когато практикуваме. С един час повече седмично, рискът от развитие на рак на гърдата при жените (постменопауза) намалява с 6%. Тези цифри ще бъдат адаптирани към всеки рак, но спирането на тютюнопушенето и борбата със затлъстяването винаги се препоръчват.

Следователно физическата активност и/или спортът имат доказан защитен и превантивен ефект срещу няколко вида рак (гърдата, дебелото черво, простатата). Но препоръките на СЗО за 30 минути физическа активност на ден не попадат в това поле за превенция, дори ако ефектите от физическата активност са единодушно признати.

Но внимавайте препоръките на СЗО за 30 минути физическа активност на ден не попадат в това поле за превенция, дори ако ефектите от физическата активност са признати единодушно.

Честота на рака и смъртност във Франция чрез топография.

При хората 3-те най-често срещани видове рак са:

простата (35% от раковите заболявания)
бели дробове (13% от ракови заболявания)
колоректум (10% от раковите заболявания)

При жените, по честота най-добрите 3 вида рак са:

гърдата (34% от раковите заболявания)
колоректален (12% от ракови заболявания)
белодробна (7% от ракови заболявания)

Резултатите, очаквани от практиката на адаптирана физическа активност

Контрол и подобряване на физическото кондициониране.
Поддържане и/или нормализиране на мускулната маса.
Намаляване на умората и подобряване на благосъстоянието.
Подобрена толерантност към леченията и по-добро спазване на протоколите.
По-дълга продължителност на живота и намален риск от рецидив.

Ранни признаци, придружаващи раково заболяване

Необяснима централна и периферна умора и подобна на саркопения загуба на тегло поради преминаването на секретирани от тумора цитокини в кръвния поток.

Динамометрите за оценка на силата ще бъдат полезни.

Участвайте във физическа активност, упражнения или спорт

борба с наднорменото тегло
ограничете консумацията на тютюн
ограничете консумацията на алкохол
подобрете качеството на съня
намаляване на стреса
подобряване на качеството на храната
практикувайте упражнение или физическа активност, която носи общо благосъстояние, позволявайки на тялото да се бори по-добре срещу всички атаки и появата на хронични дегенеративни заболявания, включително някои видове рак.

Вторична и третична профилактика на рака

Физическа активност като ранна, нелекарствена терапия

Лечението на рака има, както знаем, възможни странични ефекти, а също и подобрение в хода на заболяването. Следователно тези странични ефекти ще трябва да бъдат взети под внимание, за да се адаптират протоколите за лечение.

Въпреки това, страничният ефект, най-често оплакван от пациенти с рак след химиотерапия, е УМОРА, свързана със саркопения.

Всъщност 60 до 95% от пациентите съобщават, че се чувстват уморени дори години след заболяване..

Физическата активност прекъсва порочния кръг на умората

Адаптираната физическа активност в допълнение към противораковото лечение подобрява тази фаза на умора.

Освен това е доказано, че физическата активност има положително въздействие по време на фазата на лечение върху:

реконструкция на тялото, включително костна маса
кардио-респираторна адаптация и следователно повторно атлетизъм
мускулен тонус и баланс с миотатна мускулна рестимулация
намаляване на депресията
сън, безпокойство и образ на себе си, следователно върху общото благосъстояние