Идеалната таблица за тегло за жени според тяхната морфология и размер
Един от въпросите, които си задават много жени, е: "Колко трябва да бъде идеалното ми тегло?" Има обаче голяма разлика между желаното тегло и идеалното тегло. Въпреки че желаното тегло често може да бъде нездравословно, идеалното тегло е това, от което тялото ви се нуждае за оптимална функция. В тази статия ще знаете идеалното си тегло и как да го изчислите !
Някои здравни специалисти предполагат, че изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ) е най-добрият начин да решите дали телесното ви тегло е идеално.
Добре е да запомните, че идеалното тегло на един човек може да се различава напълно от това на другия. Ако се сравнявате със семейството и приятелите си, рискувате или да се прицелите твърде високо или твърде ниско.
Как се определя теглото ?
Вашата височина, пол, състав на мазнини и мускули и костна структура са всички фактори, които влизат в идеалното ви тегло. Има различни инструменти, които да ви помогнат да го познаете. Един от най-популярните е ИТМ. Той използва формула, която включва вашия ръст и тегло.
За да изчислите своя ИТМ, разделете теглото си в лири на височината си в метри на квадрат.
ИТМ = тегло/височина на квадрат
Например, ако тежите 60 килограма и измервате 1m65, вашият ИТМ е както следва: ИТМ = 60/(1,65 х 1,65) = 20,06
След като познаете своя ИТМ, проверете това, за да определите къде е:
- Поднормено тегло: под 18,5
- Нормално: между 18,5 и 24,9
- Наднормено тегло: между 25,0 и 29,9
- Затлъстяване: Над 30
Въпреки че този метод осигурява добра отправна точка, вашият ИТМ не винаги може да бъде най-точната мярка за идеалното ви тегло. Защо ? Това се свежда до фактори като форма на тялото, мускулен състав и вашата възраст.