Рак и психично здраве - Съвети - Рак360

Рак и психично здраве - Хората с рак имат повишен риск от развитие на психични проблеми като депресия и тревожност. Диагнозата рак може да окаже огромно въздействие върху пациентите, семействата и близките. Чувството на депресия, безпокойство и страх са много чести и са нормални реакции на това променящо живота преживяване.

Емоционални състояния при рак

Отрицателните емоционални състояния се дължат на физически симптоми, страх от смърт, лечение и възприемане на болестта. Нормално е да възникнат условия:

тъга
страх
гняв
шок и затруднено приемане на това
избягване и отричане
вина
чувство на липса на контрол, независимост и доверие
вътрешна болка
оттегляне
самота и изолация
страх и несигурност
безпокойство

Има много начини да управлявате емоциите си. Споделянето на мисли и чувства често е първата стъпка.

Ракът и 5-те етапа на болка и страдание

След като бъде диагностициран с рак, рисковете от загуба като загуба на контрол над ежедневието, здравето и дори самият живот могат да допринесат за болка. Има 5 етапа на болка и страдание, което се отнася и за рака: отричане, гняв, преговори, депресия и приемане.

отричане

Първоначално пациентът е обхванат от чувство на шок или изтръпване, той разбира само колко може да приеме в този момент. Кратък период на отказ може да бъде здравословен механизъм за справяне, но отказът може да ви попречи да се справите ефективно с въпроси, които изискват факти.

ярост

Често е нормално това чувство на гняв да се появи в отговор на болка с тревожност. Важно е да говорите с близките си и да се опитате да управлявате чувствата си. Можете да спортувате, за да се успокоите, или можете да изберете да пишете в списание за тези чувства, които изпитвате.

Преговарям

Вината може да се прокрадне по време на фазата на преговори. Често има вина, намиране на оправдания за ситуацията, мисли, че бихте могли да направите нещо за предотвратяване на рак и т.н. Преговорите могат да се използват и за бъдещи промени в начина на живот, като обещания, дадени на собствения човек, за да направи полезни промени в живота ни.

депресия

Справянето с рака и рисковете, които той носи, водят до състояние на дълбока тъга, затруднено сън, концентрация, липса на енергия и често плачене. Това са нормални реакции, но трябва да се намесят навреме, за да не излязат извън контрол.

приемане

Приемането не означава да се откажете от болката, но означава, че сте приели, че болестта е част от живота ви. Въпреки че болката продължава, приемете реалността и е важно да продължите живота си, търсейки решения.

Лечението на психичното здраве трябва да бъде неразделна част от грижите както на пациента, така и на околните. Психотерапията трябва да бъде включена в плана за лечение на болен от рак и дори семейство и близки.

Стрес при хора с рак

Често заболяването и лечението водят до изключително високо ниво на стрес. Установете ежедневие, попитайте за подкрепата на хората около вас, разчитайте ред и организация. Опитайте се да бъдете активни, яжте добре и правете всичко възможно, за да намалите стреса. Опитайте медитация, йога, дихателни упражнения.

Когато хората почувстват, че не са в състояние да управляват или контролират промените, причинени от рак или нормални жизнени дейности, качеството на живот значително намалява. Има дори някои доказателства, че екстремният стрес е свързан с по-лоши клинични резултати.

Депресия и тревожност при хора с рак

Продължителните чувства на тъга и гняв могат да попречат на ежедневието. За мнозина тези чувства с времето ще намалят. За други тези чувства могат да се превърнат в депресия. депресия това засяга функционирането и дори може да направи човек с рак по-малко способен да следва плана си за лечение. Изглежда че 1 от 4 пациенти с рак развиват клинична депресия.

Симптоми на клинична депресия:

продължителна тъга, чувство на безнадеждност;
загуба на интерес към почти всяка дейност, на която сте се радвали преди;
загуба на тегло или необяснимо наддаване на тегло;
продължителна тревожност;
силна умора;
нарушение на съня - безсъние или желанието да спя много;
проблеми с концентрацията и вземането на решения;
вина, ниско самочувствие и безпомощност;
чести мисли за смърт или самоубийство (не само страх от смърт) - или опити за самоубийство.

Някои от тези симптоми, като промени в теглото, умора или дори увреждане на паметта, могат да бъдат причинени от самия рак и неговото лечение. Но ако 5 или повече от тези симптоми се появяват почти всеки ден в продължение на 2 седмици или повече или са достатъчно тежки, за да попречат на нормалните дейности, това може да е депресия.

Страхът от лечение, страхът от болест, страхът от болка - са относително нормални. Понякога обаче страхът и безпокойството са тежки и засягат живота.

Признаците и симптомите на страх и тежка тревожност включват:

изражение на лицето на тревожност;
постоянни грижи, понякога неоснователни;
затруднена концентрация;
мускулна треска;
треперене;
безпокойство;
суха уста;
раздразнителност;
гневни изблици.

Ако човек има тези симптоми през по-голямата част от деня, почти всеки ден и се намесва в живота му, е необходима оценка от специалист.

Панически атаки при хора с рак

Паническите атаки могат да бъдат тревожен симптом на тревожност. Симптоми на паническа атака:

задух и задушаване;
сърцебиене;
виене на свят, припадък;
болка в гърдите и дискомфорт;
треперене;
интензивно изпотяване;
страх от загуба на контрол;
изтръпване;
усещане за откъсване от собственото тяло;
втрисане или горещи вълни.

Ако човек има някой от първите 5 симптома, това може да означава спешна или животозастрашаваща ситуация. Ако човекът се възстанови напълно за няколко минути и вече няма симптоми, е по-вероятно да е бил паническа атака. Паническите атаки изискват медицинска консултация.

Чувство на гняв при рак

Чувството на гняв е естествен отговор и не бива да се чувствате виновни за подобни мисли. Гневът или яростта се превръщат в проблем, когато започват да влияят на отношенията с другите. Роднините и приятелите могат да мислят, че сте разстроени от тях. Говорете с близките си за това как се чувствате и социализирайте помощта.

Самочувствие при хора с рак

Важно е да се разберат и приемат промените, през които преминава тялото в случай на рак и лечение. Промените в цвета на кожата, наддаването или загубата на тегло, операцията, поставянето на стома устройства, загуба на коса или увреждане на ноктите могат да доведат влошаване на имиджа и самочувствието. Трябва да се съсредоточите върху начините за справяне с болестта, да приемете себе си и да разберете, че близките ви са до вас и ви подкрепят. Фокусирайте се върху това как ракът ви е направил по-силен човек.

Самота и изолация при рак

Може да се чувствате така, сякаш другите не могат да разберат през какво преминавате, което затруднява връзката с околните. Истината е, че никой не разбира на 100% какво преживявате, дори ако този човек също е имал рак. Това не означава, че тези хора не искат да бъдат с вас и ви предлагат своята подкрепа. Приятели и семейство вероятно не знаят как да ви помогнат, но ги помолете и приемете помощта им. Не е нужно да сте сами в борбата с тази болест. Можете да се обърнете към група за подкрепа, към психотерапия - и през цялото време да поддържате връзки със семейството и приятелите си.

Погрижете се за себе си, отпуснете се и говорете с другите за това как се чувствате.

Съвети за подобряване на психическото благосъстояние

Погрижете се за физическото си здраве:

Яжте правилно. Здравословното хранене може да помогне за предотвратяване или намаляване на страничните ефекти и да помогне на тялото да се справи с лечението и заболяванията.
Бъди активен. Редовното упражнение с течение на времето осигурява състояние на благосъстояние и спомага за поддържането и подобряването на цялостното здраве, като помага за намаляване на тревожността и депресията. 30 минути умерени упражнения, 5 дни в седмицата - направете чудеса за вашето физическо и психическо здраве.
Достатъчно сън. Умората може да повлияе на концентрацията и да ви накара да се чувствате демотивирани и с липса на енергия. Сънят е важен и за физическото здраве. Добрата рутина на съня може да помогне.

Отпуснете се!

Релаксацията може да ви помогне да подобрите настроението си и може да ви помогне много в управлението на депресия и други негативни емоции.
Избягвайте да оставате сами в къщата. Излизайте навън на чист въздух всеки ден.
Топлата баня и успокояващата музика може да са всичко, от което се нуждаете, за да се отпуснете.
Дихателните упражнения са друг ефективен начин за отпускане.
Техниките за медитация и внимателност - съзнателно присъствие - са изключително полезни за релаксация.

Говорете с другите!

Въпреки че може да е трудно да говорите за здравословния си проблем, той може да бъде от полза, защото ви помага да се отървете.
Говорете с медицинския персонал за заболяването, за вашите емоции и поискайте обяснения и информация, когато е подходящо.
Групите за подкрепа могат да ви помогнат да се свържете с хора с подобни ситуации, от които можете да получите съвет и разбиране. Също така имате възможност да сте от другата страна, да давате съвети и подкрепа на други хора.
Психолог може да ви помогне да преодолеете тези състояния.
Семейството и приятелите трябва да говорят с тях, да бъдат отворени, да общуват и да се борят, за да се излекуват. Често най-добрият подход е да бъдете отворени и честни, като използвате прост език и обясните промените във външния вид или начина на живот.

Други съвети:

Не позволявайте на рак да завладее живота ви. Живейте живота си, правете нещата, които харесвате, не се отказвайте от хобитата и социалния живот.
Ако срещнете финансови проблеми, говорете със семейството и приятелите си и помолете за помощ, докато ситуацията се възстанови.
Приемете емоциите си, както положителни, така и отрицателни. Не потискайте и отричайте емоциите си. Приемането и преживяването им е нормално и полезно за физическото и емоционалното благосъстояние.
Погрижете се за външния си вид. Облечете се в дрехи, които ви придават увереност, облечете се и направете всичко възможно, за да изглеждате така, както искате,
Празнувайте вашите и вашите близки постижения, постижения.
Отношението към живота зависи от вас. От вас зависи дали ще се фокусирате и ще гледате на нещата в положителна или отрицателна светлина.

За автора

Манкас Малина

Завършил Факултета по медицинско биоинженерство - Университет по медицина и фармация в Яш и магистър по клинична биоинженерия.