Изгаряне на калории по време на упражнения Тези спортове са ефективни - Schweizer Illustrierte

Тези спортове са истински горелки

Изпотяване много за кратко време: Ако търсите ефективна тренировка, попаднали сте на правилното място.

упражнения

При HIIT импулсът се ускорява за кратко време.

Късметлиите сред нас всъщност се наслаждават на спорта. Всички останали поемат необходимото зло, за да не изпаднат във форма. Тогава едно нещо е от значение преди всичко: възможно най-голям ефект за възможно най-кратко време. Следователно изброихме петте най-ефективни метода за обучение в ясен списък. За един час лесно можете да изгорите повече от 600 калории.

1. HIIT - 900 калории на час

Направете почивка. При HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) единиците с висока интензивност се редуват с умерени. Но това не означава, че можете да пиете чай между тях. Спешно се нуждаете от кратката почивка, за да не паднете напълно от пръчката. Във фазата на стрес пулсът е на 85 до 90 процента от максималната сърдечна честота. Начинът на засилване на пулса се различава в зависимост от офертата. Обикновено спринтовете или бързата единица на кростренажора се съчетават със силови упражнения. Повечето сесии на HIIT са по-малко от час; три тренировки на седмица са достатъчни, за да останете наистина във форма. Не става много по-ефективно. В допълнение, така нареченият ефект на изгаряне говори в полза на този спорт. С други думи, метаболитната консумация все още се увеличава часове след тренировка поради екстремния стрес и буквално изгаряте калории в съня си.