Кафе Диета Как любимата ни напитка може да ви помогне да отслабнете
Кафето вече не е просто малко снизхождение между тях, а новата диета с тенденция
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ние все пак пием кафе, така че защо да не отслабнем с него? В едно проучване лекарят и автор Dr. Боб Арно установи, че има връзка между консумацията на кафе и загубата на тегло и изведе правилната диета за него. За влюбените трябва да е лесно да се интегрират в ежедневието (така или иначе пиете кафе!) И ефективно да спомогнете за минимизиране на приема на калории и за засилване на метаболизма ви. Наздраве, кафе!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как се появи диетата с кафе?
Основателят на тази промяна в диетата наблюдава хората на малкия гръцки остров Икария, които, от една страна, пият много богато на антиоксиданти кафе, а от друга, остаряват много здравословно. В по-нататъшни проучвания той изследва връзката между кафето и отслабването и впоследствие дори пише книгата „Библията на любителя на кафето“.
Неговата теза: Трябва да консумирате поне 720 милилитра кафе на ден - това са около три чаши и разбира се означава без сметана, захар или мляко. Няма ограничения за върха. Важно е това да е леко печено кафе, тъй като съдържа повече антиоксиданти и по този начин осигурява още по-добри резултати.
Диетата също така препоръчва да се направи останалата част от диетата здравословна и преди всичко да се разчита на много плодове и зеленчуци, фибри и малко мазнини - въпреки че изобщо не е необходимо да се прави без нея напълно. Само едно хранене на ден трябва да бъде заменено с домашно приготвено зелено смути. Това дава на тялото важни витамини и поддържа приема на калории малко по-нисък. Голям плюс: Съдържащите се в него антиоксиданти инхибират възпалението в тялото и предпазват клетките от свободните радикали.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Следователно можете да отслабнете с кафеената диета
1. Апетитът е понижен
Кафето преди хранене е ефективен трик за намаляване на глада и консумация на по-малко калории. Няма значение дали е кафе без кофеин или кафе с кофеин. Стомахът вече е малко предварително напълнен и очевидно се нуждае от по-малко храна, отколкото без предварително кафе. Важно: Ако интервалът между храненето и диетичната напитка е на разстояние повече от три часа, ефектът се губи.
2. Метаболизмът се стимулира
Що се отнася до метаболизма, кофеинът играе особено важна роля, защото: Той помага за намаляване на теглото и изгаряне на мазнини. В едно проучване беше установено, че когато пациентите удвоят количеството си кофеин, те също намаляват мастната си маса със 17 до 28 процента. Кафето също може да бъде успешно в програмата за упражнения: Друго проучване установи, че група, която е изпила чаша кафе след тренировка, е изгаряла повече мазнини от тестовата група, която е консумирала същото количество вода.
Това са недостатъците на диетата с кафе:
От професионалната страна определено е простотата на тази диета, която любителите на кафето могат лесно да интегрират в ежедневието си - тук не изглежда да се прави без, но вие просто сте по-наясно с нормалната консумация. Количеството кофеин обаче не трябва да се подценява и може да се окаже проблем с диетата. Тъй като комбинация от безкофеиново и кофеиново кафе всъщност е по-здравословното приложение на дневната доза - но честно казано, любителите на кафе вероятно не искат да превключват. А прекомерната консумация на кофеин може да доведе до стомашно-чревен дискомфорт, нервност и дори депресия в дългосрочен план. Йо-йо ефектът също се очаква, ако прекратите диетата след няколко седмици.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Заключение на диетата: отслабнете с кафе - да, не?
Диетата с кафе е интересна промяна в диетата, която по-малко се основава на правене без и повече на удоволствие. По здравословни причини обаче не трябва да се извършва дългосрочно. По-скоро можете да извлечете няколко ежедневни трика от него и например да намалите приема на калории по време на обяд - защото кафето (за предпочитане без кофеин) преди хранене определено има предимства за фигурата.