Raffaelo Style Wackelquark - Lowcarb High Protein - за отслабване
Съдържание на тази статия
Тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо чрез връзка, ще получим мини комисионна за вас без допълнителни разходи. Представяме само неща, които самите ние обичаме да използваме и често използваме. Връзките са индивидуално маркирани със * или съответния бизнес (напр. Amazon). Прочетете повече за рекламата и сътрудничеството на този уебсайт.
Кварк с агартин
Рецепта Raffaelo Wackelquark Bowl с кокосово мляко, протеин на прах и много любов към десерт, подходящ за фигурата или като протеинова закуска. Тази рецепта за кварк е идеална за любителите на кокосов орех и бял шоколад в интимни отношения. Днес бих искал да представя веганска версия на кварка, за да предложа алтернатива на веганите сред вас. Можете да направите други вкусове по тази рецепта, като промените допълненията! Не винаги трябва да е кокосов бял шоколад, въпреки че обичаме всичко с вкус на Рафаело от сърце (като любители на кокоса).
Не оценявате веган кварка и бихте ли предпочели гръцко кисело мляко с 2% мазнини, желатин и суроватъчен протеин? Разбира се и това работи! Просто направете кварка такъв, какъвто искате.
Съвети за хора със стомашна редукция
За хранене след стомашен байпас или стомашна хирургическа намеса, съветвам да не се прилага веганска диета поне през първите две години. Бих направила тази рецепта с извара и желатин. Спестявате много калории, тъй като кокосовото кисело мляко и кокосовото мляко имат много мазнини и една порция съдържа много малко протеини.
Веганско хранене и протеини с висок калориен дефицит: Трудно
При растителните протеини ще трябва да изчислите около 0,5 грама протеин на килограм телесно тегло в допълнение към основната препоръка, тъй като те могат да се използват по-малко от тялото. Тъй като 1,5 грама протеин/кг (изчислено с нормалното тегло!) Са необходими след намаляване на стомаха, за да се запазят косата, зъбите, костите и мускулите в случай на силна загуба, абсолютно растителна диета абсолютно не се препоръчва, докато порциите отново не станат по-големи са.
Съставки Raffaelo Wackelquark веган
2 пакета Агартин (2х 10 грама)
300 натурално кокосово кисело мляко (предлага се евтино в Alnatura или DM)
150 ml светло кокосово мляко (или пълномаслено, както искате)
25 грама веган протеин ванилия (този например *)
1 супена лъжица накълцани, печени бланширани бадеми
Веган сладост на вкус
Или коктейлен вкус с кокосов бял шоколад, ако не сте 100% веган (този *)
Зърното тонка има подобен вкус. В момента ванилията е изключително скъпа и тонката е добра, евтина и естествена алтернатива.
Топинг:
1/2 чаена лъжичка кокосов бадем Nuketo (не веган) на порция, разтопено (по желание) (покажете в магазина *) или бяло кокосово бадемово масло (веган) (тук *)
1 Raffaelo на човек - не веган! (по избор)
Печени или непечени кокосови люспи (непечените са автентични, печените са толкова по-вкусни)
Приготвяне на кварка Raffaelo
1. Оставете водата да заври в малка тенджера на котлона и варете около 30 секунди.
2. Добавете агартина при разбъркване и гответе 2-3 минути.
3. Смесете добре останалите съставки за кварка в купа и след това постепенно добавете агартиновата вода, докато разбърквате.
4. Разбъркайте всичко добре и след това напълнете на порции. За пациенти със стомашен байпас и стомашни ръкави в рамките на първите месеци след операцията препоръчвам това количество да се раздели на поне 4 порции. Хората, които наскоро са оперирани, могат дори да работят с 6 или 8 порции. В този случай бих пропуснал горнището.
5. Агартинът отнема поне 3 часа за желиране на пудинга. Трябва да приложите заливката непосредствено преди сервиране, така че да остане хубава и свежа.