Рафаел Надал промени диетата си »Шампионът на Ролан Гарос премина на безмесна диета
Статия от Luminiţa Paul, Roxana Fleşeru - Публикувана в петък, 14 юни 2019 г., 11:03
Рафаел Надал премина към диета, която не включва месо, за да отслабне с няколко килограма и по този начин вече не изисква колене. Закуската по време на мачовете също се промени.
Кариерата на тенисистите се удължава от няколко години и голяма част от тази промяна се дължи на допълнителните грижи, които те полагат за телата си.
Физическа подготовка, възстановяване и диета, три ясни насоки, които получиха оживено внимание. И които периодично се подлагат на корекции, понякога промени, които изглеждат подробни, но носят значителни разлики в положителен смисъл.
Започвайки този сезон, Рафаел Надал е влязъл в процес на усъвършенстване на мускулите и целта е ясна, за да се избегнат колкото е възможно повече нараняванията, които толкова тежат в кариерата му.
Тъй като повечето от тези проблеми засегнаха долния влак, особено коленете, трябваше да се направи нещо по въпроса.
Решението беше да се приеме специална диета, която да доведе до загуба на няколко килограма, пише ежедневникът Marca. Формулата, която даде резултати, видими при екскурзията на Рафа, особено в Ролан Гарос, се основава на ориз, зеленчуци, риба и морски дарове.
Всичко е свързано с диета Средиземно море, последвано главно в Испания и Италия, които също съдържат бяло месо и тестени изделия, с ястия, приготвени със зехтин, но без червено месо, яйца и сладкиши.
Снек в чантата: дати
Но добре пазената тайна се крие в нещо, което Надал носи със себе си на терена всеки мач. Вместо така използваните напоследък енергийни блокчета или гелове, той използва определен плод като лека закуска по време на почивките между игрите. Става въпрос за дати.
„Те имат незабавен ефект и не засягат стомаха“, обясни Ангел Руис Которо, лекарят на Испанската федерация по тенис, а също и лекарят, който наблюдаваше Рафа по време на кариерата му.
„Например, енергийните барове, които сте използвали преди, имат различни вкусове и са възникнали стомашни проблеми. Сега вече не е така ".
Фурмите съдържат захари, витамини и минерали като калий и магнезий. Възстановявам изгубените калории по време на усилията, положени в мача.
"Определихме график за тяхната консумация, идеята е да се хранят на всеки 40 минути. Понякога той забравя и трябва да му сигнализираме от трибуната, да му напомня. Много е важно да се възстанови енергията. С хидратация не се притесняваме, знаем, че бутилките са част от неговата рутина “, добави Руиз Которо.
А финалистът от Париж Доминик Тийм прие различна диета преди четири години, след което свали 4 килограма и оформи мускулите си. По време на турнирите австриецът използва диета на основата на суши. И за двете работи.
Повечето корекции
Новак Джоковичи е играчът, който е направил драстични диетични промени с течение на времето.
Световният лидер чувства необходимостта да изчисти хранителните си навици от 2010 г. насам, тъй като представянето му на тенис корта беше ниско.
"Спечелих турнир, а след това се сринах необяснимо в следващия. Мислех, че проблемът ми не е от физическо естество, а от психически. Правих медитация и йога и тренирах по четиринадесет часа на ден. Тогава разбрах, че грешното нещо беше начинът в която се хранех ", казва Ноле в книгата си, описвайки безглутеновата диета.
Диета, която той трябваше да приеме, тъй като страда от цьолиакия, т.е. непоносимост към глутен. "Започнах да ям правилните храни за тялото си. Отслабнах с 82 килограма до 78 и близките ми се тревожеха за това. Вече не бях уморен, нямах проблеми с дишането. Алергиите спряха, астма го няма ", написа Ноле.
През 2015 г. Ноле премахна нещо от диетата си, а именно месо. „Веган съм от една година, ям само риба от време на време“, каза сърбинът през 2016 г. Последовател на този начин на живот, той отвори вегетариански ресторант в Монте Карло, наречен Eqvita.
През 2018 г., когато той и треньорът Мариан Важда се срещнаха, последният разкри, че е убедил Ноле да увеличи приема на диетични протеини чрез въвеждане на по-чести порции риба.
Други са опитвали
С течение на времето други играчи са опитвали безглутенова диета, някои за целиакия, като Сабине Лисицки или Майк Брайън. "Отдавна не ям млечни продукти и глутен. Обръщам голямо внимание на диетата си от 2003 г. насам", казва Брайън, на 40 години.
Други се опитаха да подобрят спортните си резултати, но не се получи. Сред тях са Анди Мъри, който се страхуваше, че ще отслабне, докато отслабва, Джо-Вилфрид Цонга, Томаш Бердих и българинът Григор Димитров, който заяви, че подобен режим не е добър за него.
От нужда и солидарност
Венера Уилямс премина към вегетарианска диета, след като през 2011 г. беше диагностицирана със синдром на Sjogren, автоимунно заболяване. Сестра й Серена се опита да бъде с Венера известно време, като през това време тя не яде месо.
„Видях много предимства в играта и в тялото си по това време“, каза момиченцето. Серена разкри, че през 2013 г., когато спечели на „Ролан Гарос“, тя спазва този режим.
"Но не успях да се спра, защото не мога без пиле и тако. Но има много неща, които не ям, като червено месо и други вредни неща", каза тя.
Симона Халеп: Суши, паста и пица
Симона Халеп също е била питана няколко пъти за хранителните си навици. Бившият световен лидер е разпитан за това как успява да включи въглехидратите в диетата си по здравословен начин.
„От време на време ям суши, но от време на време само калифорнийски ролки, тестени изделия, без сос, само зехтин и малко пармезан“, отговори тя.
Типът суши, който предпочита румънецът, съдържа ориз, краставица, авокадо или раци. Що се отнася до храната след турнир, румънката казва, че би искала пица всеки ден, но че не може.
В следващото изображение Симона възвръща енергията си след изморителен мач на Australian Open 2018 с чиния с паста.