Радост от тренировъчните успехи на други Валдкрайбург
Актуализирано: 01/21/16 - 08:05
Тимеа Радж на едно от безбройните състезания по вдигане на тежести, за които тренира шест часа на ден.
Валдкрайбург - „Още веднъж, моля“, извиква Тимеа Радж. В стаята за тренировки в мазето на дома й има безброй трофеи и медали.
Гласът ви се чува ясно въпреки музиката. Родният унгарец има нещо много мотивиращо. Във външния й вид и в начина, по който говори, има смесица от приветливост и предпазливост. Тя се навежда напред, гира с удължена средна секция и тежести отстрани в двете ръце. След това тя се изправя, дъмбелът на височината на коляното. Тя връща щангата за момент на пода и повдига устройството до височината на гърдите и сега го вдига над главата си.
Започна да вдига тежести, когато беше на 16. Изглежда много лесно за нея. Има и бивш най-добър спортист, щангист от световна класа. „Започнах този спорт, когато бях на 16“, спомня си Тимеа Радж. Това е спорт, който за разлика от другите спортове, не е нужно да тренирате от детството, за да успеете. По това време тя всъщност беше много обещаващ млад фехтовач и просто искаше да изгради мускули. В продължение на три години тя практикува паралелно и двата спорта. На 19-годишна възраст Тимеа се състезава в първите си състезания по вдигане на тежести. И: успешно е. Тимеа става шампион на Унгария, вицеевропейски шампион, участва и в световни първенства. Само на олимпийските игри тя не можа да стартира - заради контузия. Преди тренирах по шест часа на ден
Тя има албум със снимки за спомен. „По време на допинг контрола“, обяснява тя. Или тя може да бъде видяна с други спортисти. Пътуванията до състезанията не бяха ваканции. Една снимка я показва на плажа с колега спортист. На следващия ден се върна отново. По това време тя тренираше по шест часа на ден. Вашият треньор се погрижи Тимеа да изгражда внимателно мускулите си. Тя е убедена, че поради тази причина все още няма проблеми в ставите, като раменете или коленете.
Тя има сила и съпричастност
В Timea Raj, разбира се, не се виждат рула бекон. Тя има мускули, които приличат на сила, а не на обем като на бодибилдърите - и най-важното е, че цялото й тяло е тренирано. В края на обучението тя обикновено прави йога упражнения. Това показва, че тя не само има сила, но и е пъргава - еластична като котка. Въпреки това тя знае проблемите на много нормални хора с отслабването: „Преди състезания трябваше да свалим няколко килограма, без да губим сила.“ Най-трудното е да загубим размера на талията. Много мъже, които тренират по-специално с нея, имат тази цел. Курсовете им обикновено са смесени.
Програма за обучение, разработена вътрешно
Тъй като Тимеа Радж е майка на деветгодишен син, тя също знае какво е при майките с ограничено време и лоша физическа форма да спортуват. А именно: изобщо не е толкова лесно. А желанието за сладко също не й е чуждо. Може би това земно отношение, съчетано с опита на най-добър спортист, я прави толкова достоверна като треньор. Тя е модел за подражание, който не ви плаши
Преди години тя започна да разработва тренировъчна програма, подходяща за нормални мъже и жени, тренираща както сила, така и издръжливост. Мрежите играят важна роля в това. Баща й ги строи в Унгария специално за Timea: Те приличат на гира с дълга централна част. Тежестите могат да бъдат окачени отстрани - в зависимост от това кой тренира. Но разбира се те са много по-леки от това, което щангистите трябва да управляват. В момента в тренировъчната изба на Тимеа има тегло от 30 килограма.
Timea Raj също включва малки гири в тренировката, топки за упражнения и тежести. „Мисля, че е важно всички мускули да са тренирани“, казва тя. Всеки, който работи с нея, ще забележи, че цялото тяло наистина е под стрес - от краката до гърба. Придружени от музика, упражненията също подобряват вашата издръжливост. Изпотявате пот, което Тимеа смята за наистина добро. И тя все още има някои професионални трикове за това как да обяви война на особено упоритите мастни подложки на стомаха.
Холгер Шрам тренира с Timea повече от три години. След остра дискова херния той всъщност се нуждаеше от операция. Но вместо това управляващият директор на средна компания започва тренировка на Timeas. „Първоначално започнахме да изграждаме мускулите на гърба ми много внимателно“, спомня си той.
Благодарение на Timea той бе пощаден от операция
Само след три седмици той се чувстваше по-добре. Мускулите на гърба станаха по-свободни. Не само ползата от гърба му носи полза, но и общото му благосъстояние. "Харесва ми, че това е холистично обучение, което също взема предвид взаимодействието на мускулите."
Timea Raj се радва на подобни успехи в обучението от други. „Това е като учител, който се радва на наученото от нейните ученици“, описва тя с облекчение. Само че не става въпрос за математика, а за тяло и благополучие на участниците в курса.
Днес, четвъртък, в 20:15 ч., Курс от десет единици в Центъра за образование за възрастни във Валдкрайбург с треньор Тимеа Радж със заглавие „Обучение на цялото тяло с щанги“. Мястото за срещи е на улица Graslitzer Straße 17.