Радост и здраве; за времето на F; Вашият!

По време на празничния сезон много от нас намират за предизвикателство да наблюдават добрите навици на здравословния начин на живот. Ето как да преминете през това време, докато поддържате добра форма.

вашият

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.
  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

Насладете се на деликатесите от сезона - без преувеличение!

Суматохата, която характеризира зимните празници, може да бъде предизвикателство за добрите хранителни навици. Има много неща, които могат да разсеят нашите най-добри намерения. Всички видове социални дейности, вкусни лакомства, пазаруване в последния момент, пътувания извън града. тези допълнителни дейности могат да разстроят хранителните ви навици и да попречат на здравословното хранене. Тази година опитайте да приложите следните съвети за здравословен, щастлив празничен сезон.

Управлявайте хранителните магазини. Напълнете шкафовете си с хранителните храни, които обичате. През това забързано време е обичайно някои хора да се чувстват уморени. Ето защо е много важно да се уверите, че вашата диета продължава да ви осигурява хранителни и здравословни елементи. Дръжте под ръка пресни плодове и зеленчуци и се запасете с щедри количества полезни закуски, като ядки, смесени ядки или други сушени плодове.

Не пропускайте храненията. Особено не закуската! Здравословната и питателна закуска може да се състои от плодове, пълнозърнести храни и протеини. Добрата купичка овесена каша от горски бадеми ще ви помогне да устоите на ефектите от деня на забързана активност. Ако пропуснете редовното хранене, ще бъдете още по-гладни извън храненията и ще имате по-голям шанс да се поддадете на изкушението на нездравословна храна - мезета за дадено след работно парти или решение. Импровизирани пици или пържени картофи, изядени в движение.

Здравето е в чантата. Не забравяйте да зареждате с ежедневна подхранваща закуска, която носите от вкъщи. Отделете няколко минути всяка вечер, за да приготвите добро обедно хранене на следващия ден. Пълноценното и питателно хранене може просто да се състои от зеленчукова и бобова супа, пълно брашно и тенджера кисело мляко. Това е просто хранене, но такова, което отговаря на препоръките за дневния прием за четирите групи храни. Като планирате предварително, можете да избегнете сутрешните кавги в последния момент, които могат да ви накарат да преминете от здравословни храни към по-малко подходящи закуски.

Яжте без бързане. Празничните лакомства често са вкусни, но не особено питателни. По време на социални събития, опитайте се да забавите темпото на дегустация на леко примамливите лакомства. Потърсете здравословни храни, като чинии с пресни плодове и зеленчуци. Дайте си разрешение да ядете няколко особено „опасни“ храни, но умерено. Вземете малка порция, отделете време и наистина се насладете на всяка хапка от най-кремавите и сладки лакомства. Колкото по-бавно се храните, толкова по-сити и удовлетворени ще се чувствате.

Цялото съдържание е собственост на MediResource Inc. 1996 - 2021. Условия за ползване. Настоящото съдържание е предназначено само за информационни цели. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист по въпроси, свързани със здравословно състояние. Източник: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Joie-et-sante-pour-le-temps-des-Fetes

Умна консумация на алкохол!

Сред често срещаните резолюции за Нова година пиенето на по-малко алкохол е най-важното решение. Празненствата за края на годината ни позволяват да се срещаме с хора, да вкусваме вкусни лакомства и често да пием малко повече алкохол, отколкото много от нас са свикнали. С всички социални събития, на които се носи тост в навечерието на Нова година, някои от нас не осъзнават колко алкохол пием. Изправете се пред този празничен сезон с повишено съзнание за проблемна употреба на алкохол и изпреварвайте бързината в списъка за резолюция от януари.

Когато сте на рецепция, разпределете консумираните от вас напитки. Изчакайте, докато мине час, преди да отпиете друга напитка и не забравяйте да ядете нещо, за да не пиете на гладно. Храната в стомаха ще забави последиците от пиянството. Редувайте алкохолни и безалкохолни напитки. И, пазете се от удара, той може да ви нокаутира по-бързо, отколкото си мислите.!