Радикалност, гладуване, пропускане на хранене Какво се случва в тялото ни, когато огладнее CM
Какво се случва, когато тялото гладува? Гладът е изключителна ситуация за нашето тяло. Защото в нашето потребителско общество е възможно и често да се отървете от всяко чувство на глад директно с малка закуска. Последиците от такива хранителни навици варират от затлъстяване и диабет до сърдечно-съдови заболявания. Като гладуват и пропускат храненията, много хора се опитват да свалят няколко килограма и да се предпазят от подобни индустриални заболявания. Тази статия разглежда ефектите от гладуването върху тялото и неговото благосъстояние.
Постенето е част от човешката еволюция
Неандерталците не са имали супермаркети, където да могат да си купят хранителни стоки. Следователно предлагането на храни беше изключително колебателно. В добрите дни се внасяше много храна от лов и събиране, но в лошите дни нямаше нищо. Човешкото тяло е свикнало да пости на базата на своята еволюционна история. Някои функции на тялото, като обновяване на клетките при автофагия, дори зависят от периодите на гладуване. По принцип, ако се направи правилно, недостигът на храна е в тежест, но не и опасност за организма.
Хората в индустриализираните нации са се дистанцирали от този естествен пост. Приемаме за даденост, че винаги имаме на разположение достатъчно храна и че можем да ядем по всяко време. Това обаче означава, че много хора потискат всяко възникващо чувство на глад, като ядат нещо. Резултатът е затлъстяването и многобройните индустриални заболявания. Завръщайки се на гладно и неговите положителни свойства, е възможно да се предотвратят такива рискови фактори и заболявания.
Тук можете да намерите още статии по темата!
Разликата между гладуването и гладуването
Има голяма разлика между гладуването и гладуването. Когато гладува, тялото не получава никакви калории. Това представлява значителна стресова ситуация за организма и не се препоръчва. Липсата на прием на храна може лесно да доведе до лоша концентрация, проблеми с баланса и главоболие. Само течността под формата на вода и чай не е достатъчна. При гладуване обаче броят на калориите умишлено се намалява драстично за определен период от време. Въпреки това тялото получава това, от което се нуждае за ежедневни задачи. За всички допълнителни дейности обаче той трябва да се върне обратно към собствените резерви на организма и например да разгражда мазнините. Освен това гладуването е доброволно, докато гладуването винаги трябва да бъде насилствено. Съответно тялото реагира много по-положително на гладуване, отколкото на стресиращо гладуване.
Прекъсващото гладуване нараства
Периодичното гладуване печели все повече и повече фенове. Правилото 16: 8 се спазва предимно. Потребителите вечерят рано и закусват късно. Това намалява времевия прозорец, в който ядат храна, до осем часа. За разлика от това, има 16 часа, в които нищо не се яде. Следователно дневният ритъм се състои от 8 часа хранене, 8 часа гладуване и 8 часа сън. Предимството на този метод е, че при пост не трябва да се жертва нищо. Няма забранени храни, всичко може да се консумира умерено. Освен това този тип гладуване може лесно да се интегрира в ежедневието. Например, ако така или иначе не харесвате закуската, можете да пропуснете това хранене. От друга страна, тези, които нямат време да готвят вечер, могат да получат последното хранене за деня много рано. Това оставя достатъчно място за закуска сутрин. Този тип гладуване значително променя поведението на тялото. Например, той реагира по-добре на инсулин отново и понижава кръвното налягане. И двете са полезни за предотвратяване на заболявания като диабет или рак.
Значението на автофагията при гладуване
Думата автофагия или автофагоцитоза идва от гръцки и съчетава думите "autós" (себе си), "phagein" (яде) и "cýtos" (клетка). Той описва способността на организма да прочиства и регенерира собствените клетки на тялото. Автофагията означава, че остатъците и токсините нямат начин да се отлагат в клетките. Вместо това разградените клетъчни компоненти се използват за изграждане на нови клетки или за получаване на енергия за собствените процеси на организма. По този начин тялото се самоизчиства веднага щом започне автофагията. Това има положителен ефект, че патогените и замърсителите нямат възможност да предизвикат отрицателен ефект, което прави развитието на болестите по-малко вероятно. Поради по-дългите интервали между храненията при периодично гладуване, автофагията започва и си върши работата.
Това се случва в човешкото тяло след един ден на гладно
Ясни промени в тялото могат да се видят само след един ден на гладно. Тъй като чрез промяна на доставките на храна, метаболизмът се превключва надолу. Това означава, че резервите от въглехидрати се превръщат в захар и се изразходват. Мозъкът печели енергия за своята работа и други задачи на тялото също могат да бъдат изпълнени. След толкова кратко време настъпва автофагия и клетките се освобождават от замърсени места и ненужни клетъчни компоненти. Веднага щом това се случи, започват да се изграждат нови клетъчни компоненти. Всеки, който опита гладуване, ще разпознае разликите след 14-18 часа в сравнение с преди и бързо ще определи дали гладуването е правилният начин за него.
Това се случва в човешкото тяло след две седмици на гладно
В рамките на две седмици тялото привиква метаболизма си до новата храна, доколкото е възможно. Това означава, че захарта, необходима за много процеси, вече не се получава само от храната, а все повече от протеините и мастните клетки. По-специално мастните клетки служат като енергийни складове, които тялото използва, когато е необходимо. В по-ранни времена, когато храната все още е била дефицитна, това е гарантирало оцеляването на хората. В днешно време има храна почти винаги и навсякъде, така че съхраняването на енергия по принцип вече не е необходимо. Независимо от това, тялото съхранява излишната енергия за лоши времена и не е склонен да възстановява мастните депа.
По време на двуседмичен пост първите мастни клетки - предимно коремни мастни клетки - се атакуват, за да се получат глицерин и мастни киселини. Глицеринът се превръща директно в захар, мастните киселини служат като вид заместител на захарта. Това има положителни ефекти върху здравето. По-специално мастните подложки на стомаха насърчават различни често срещани заболявания като диабет или сърдечно-съдови заболявания, като освобождават пратеници. Освен това има забележимо намаляване на теглото, което води до повече мобилност и благополучие.
Това се случва в човешкото тяло след 40 дни гладуване
40-дневният пост води началото си от религията. Точно както веднъж Исус е постил 40 дни в пустинята и е спечелил битка срещу злото (въплътена от Сатана), хората все още постит 40 дни, за да прочистят телата си и да се осмелят да започнат нов живот. Това време също е подходящо, тъй като може да бъде оцелено от здрав възрастен единствено въз основа на наличните резерви без големи рискове за здравето. Независимо от това, ако гладувате за толкова дълъг период, препоръчително е да говорите с лекар и да разработите общ план за гладуване. Освен това лекарят редовно изяснява дали стойностите на натрий и калий се променят в резултат на гладуване и може ли да предотврати недостиг на тези минерали.
През 40-те дни на гладуване автофагията върши чудесна работа. Клетките имат достатъчно време да разграждат остатъците и да се регенерират цялостно. Трябва да се отбележи, че мастните клетки в тялото не само съхраняват енергия, но и служат за съхранение на вредни вещества като хлорорганични съединения. Ако те се освободят чрез разграждането на мастните клетки, те трябва да бъдат елиминирани от тялото. Ето защо е важно да отслабвате постоянно и да не разграждате твърде много мастни натрупвания наведнъж, за да поддържате концентрацията на такива вещества в кръвта възможно най-ниска.
Заключение: Чрез целенасочено гладуване можете да подобрите здравето и качеството си на живот
Постенето има много предимства. Важното е, че е направено правилно. Това е единственият начин да се избегне недохранването на тялото. Гладуването подобрява здравето и благосъстоянието както в краткосрочен, средносрочен, така и в дългосрочен план. Досадни килограми изчезват, мобилността се увеличава и новата диета скоро вече няма нужда да свиква, но е част от нормалния ритъм на живот. Препоръчително е първо да опитате да гладувате, за да опознаете ефекта му върху собственото ви тяло. Също така е препоръчително да говорите с лекуващия лекар преди първия пост, за да се изработи най-добрият метод на гладно.
Съвети: Хранене здравословно и отслабване
Тук можете да намерите още статии по темата!