Работно време срещу вътрешния часовник Наднормено тегло и по-ниска производителност
Работно време срещу вътрешния часовник: наднормено тегло и по-ниска производителност
За много хора обичайните работни и учебни часове са в противоречие с вътрешния часовник, т.е. собствения им вроден ритъм на съня.
Jana Reiblein, wiwo.de | 11 септември 2018 г., актуализирано на 30 октомври 2012 г. от 00:00 часа
Снимка: olly/Fotolia
Чучулига или бухал?
Сега изследователите са открили, че това така наречено социално реактивно изоставане също може да доведе до затлъстяване и диабет. Някои хора седят на бюрата си в седем сутринта, докато колегите им все още тайно търкат тъмните си кръгове:
Дали човек става рано или късно се определя от това кой хронотип (произлизащ от гръцката дума chronos за време) е той.
Там са чучулигите, предимно деца и възрастни хора, чийто вътрешен часовник ги изтръгва от перата им рано. А има и бухалите, особено младите, които трудно стават сутрин от леглото.
Вградени часовници
В зряла възраст гените определят дали някой е ранен или късен тип. Полът и условията на околната среда, като излагане на светлина, също оказват влияние върху нашия вграден часовник.
Проблемът: Социалните условия като началото на работа и училище или времето на лекциите по време на обучението принуждават всички хора, независимо от техния хронотип, да бъдат будни и продуктивни в определени моменти.
Снимка: olly/Fotolia
Този живот срещу вътрешния часовник води до социален джетлаг, подобен на джетлаг след полет през няколко часови зони. Това може да бъде свързано с хронична липса на сън.
Хронобиологът Тил Рьонеберг от университета в Мюнхен и неговият екип сега публикуват ново проучване в „Current Biology“, което показва ефектите от грешния ритъм на съня.
Бяха оценени 65 000 въпросника, попълнени за период от десет години. Оценката показва:
Социално реактивно изоставане
Последиците от лошия сън са далеч по-сериозни от това да бъдеш малко накуцван и уморен. Следователно наднорменото тегло до затлъстяването, дори диабетът се благоприятства от неестествения ритъм на живот.
И с около 70 процента от населението, не малко хора са засегнати от феномена социален джетлаг.
Снимка: olly/Fotolia
Според Федералната статистическа служба затлъстяването, заболяване на начина на живот, е достигнало 51 процента от възрастното население в Германия.
В допълнение към диетата и физическата активност, много други фактори влияят върху увеличаването на средния индекс на телесна маса (ИТМ); продължителността и качеството на съня е един от тях.
Тъй като вътрешният часовник контролира и енергийния баланс на тялото, неговото нарушаване може също да допринесе за развитието на заболявания, свързани с теглото, като диабет, според Roenneberg.
Нарастваща липса на сън
Според резултатите от проучването обаче връзката между социалния джетлаг и наддаването на тегло се отнася само за хора с наднормено тегло - това не се отнася за хора с нормално тегло.
Друго откритие на изследването: Социалният джетлаг изглежда се е влошил през годините. Липсата на сън сред популацията се увеличава, особено в работни дни, докато разпространението на типа бухал се увеличава.
Снимка: olly/Fotolia
Изследователите обвиняват това във факта, че хората прекарват повече време в изкуствено осветени стаи и са все по-малко изложени на естествена дневна светлина, което кара вътрешния им часовник да се променя.
Колкото по-късно е хронотипът, толкова по-големи са проблемите с адаптирането към наложените графици.
Още през 2006 г. Roneneberg представи проучване, което установи връзка между социалния джетлаг и нездравословните навици като пушене на цигари или консумация на алкохол.
Сменени работници в риск
Изследователите откриват значително повече пушачи, особено сред работниците на смени, чийто работен ритъм е в изключителен контраст с ритъма на съня им, отколкото сред изследваните хора, които работят по "нормално" работно време.
Тази връзка е интересна, ако имате предвид, че кариерата на пушачите често започва в младостта.
Снимка: olly/Fotolia
Повечето тийнейджъри са различни видове бухали, така че пушенето започва в момент, когато социалното изоставане е особено изразено.
Не само поради тази причина, през 2006 г. Рьонеберг препоръча вътрешният часовник на юноши и млади хора да се отчита повече при организиране на учебните часове.
Според него коригирането на началото на училище, особено за млади хора на възраст между 15 и 25 години, също може да подобри представянето на учениците.
Корекция на работното време
Roneneberg също призовава за гъвкаво работно време за възрастни, така че те да могат по-добре да следват вътрешния си часовник. По този начин новото проучване предоставя допълнителен научен принос към годишната дискусия за премахването на лятното часово време, както и нови аргументи за дебата относно адаптирането на работното и учебното време.
Според учените премахването на несъответствието между вътрешния и "социалния" часовник също може да противодейства на увеличаването на процента на наднорменото тегло на населението.